Публикации

Растём здоровыми👶🏼

Дорогие родители, сегодня мы поделимся с вами советами по укреплению иммунитета ваших деток:

1️⃣Сбалансированное питание
Большая часть клеток иммунитета локализуется в полости кишечника, и сбалансированное питание является не только поставщиком необходимых питательных веществ и микроэлементов, но и помогает клеткам активно противостоять инфекционным агентам. В питании, помимо сезонных овощей и фруктов, обязательно должны присутствовать кисломолочные напитки, орехи, злаковые, рыба, яйца.
2️⃣Соблюдение режима
Многочисленные исследования подтверждают: недостаток отдыха и неполноценный сон губительно сказываются на здоровье как детей, так и взрослых.
3️⃣Физическая активность по возрасту
Игры на свежем воздухе, бег, плавание, езда на велосипеде, роликах, коньках — все, что способствует улучшению кровоснабжения, обогащает организм кислородом, помогает повышению выносливости и укреплению защитных сил организма
4️⃣Витамины
Витамины в питании ребенка важны не только в сезон эпидемий гриппа и ОРВИ, но и в летний период. Предпочтительны натуральные источники витаминов: фрукты, овощи, соки, отвары шиповника, компоты и т.д.

Пусть ваши дети будут здоровыми и счастливыми!

С уважением, команда клиники «Семейный доктор»🫶🏻

КАК ПОДНЯТЬ ЖЕЛЕЗО В КРОВИ?

✅Повысить уровень железа в крови можно увеличив потребление пищевых источников железа: говядины, белой и красной рыбы, морепродуктов, гречневой крупы, какао, зеленых овощей и т.д.
✅Если же снижение уровня железа вызвано заболеванием, то его эффективное лечение — необходимое условие для нормализации уровня микроэлемента.
✅По назначению врача можно начать принимать лекарственные средства для восполнения недостатка минерала. По показаниям возможно внутримышечное или внутривенное введение лекарств.

Безусловно, прежде чем принимать какие-либо меры, следует проконсультироваться с врачом 👩🏼‍⚕️
Он назначит обследование и разработает план лечения.

📌Важно понимать, что для эффективного лечения недостаточно только нормализовать гемоглобин, необходимо еще восполнить депо железа в тканях. Поэтому терапия может занять несколько недель или даже месяцев.

📞Записаться на лабораторные исследования, а также на приём к специалистам нашего Центра вы можете по телефону: +7 (3494) 25-50-25

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ЧЕКАП ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА. ПЕРЕЧЕНЬ ИССЛЕДОВАНИЙ🥼

✅Если вам менее 29 лет:

– УЗИ малого таза граз в год;
– Онкоцитология не реже 1 раза в год с 21 года, или через з года от начала ведения половой жизни;
– ПЦР на ИППП (Микоплазма Гениталиум, Хламидия Трахоматис, Нейсерия Гонореа, Трикомонада Вагиналис);
– Кровь на ВИЧ, сифилис, Гепатиты В и С.

✅Если вам более 30 лет:

Перечень, указанный выше, +

– ПЦР на Вирус папилломы человека с
30 лет не реже 1 раза в 3-5 лет
– с 40 лет Маммография 1 раз в 2 года, а с 50 лет – ежегодно;
– с 50 лет Колоноскопия, каждые 10 лет;
– Контроль АД;
– Анализ кала на скрытую кровь с 50 лет 1 раз в 2 года;
– Рентгеновская денситометрия с 65 лет всем женщинам, а с 50 лет при наличии отягчающих факторов.

‼️ Так же помним про ежегодную флюорографию, общий анализ крови, биохимический анализ крови (глюкоза, гликированный гемоглобин, липидный профиль (ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий холестерин, ферритин).

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ОЖИРЕНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ✅

🥗ПИТАНИЕ. ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?
Введите в свой ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой.
Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды, так ощущение сытости наступит раньше.
Будьте осторожны с жареными, мучными, сладкими острыми, пряными и кислыми блюдами – не злоупотребляйте ими, потому что они имеют свойство возбуждать аппетит.

💪ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?
Для профилактики ожирения лучше всего подходят циклические виды физкультуры: ходьба на лыжах, плавание, бег.
Самое простое - это ходьба в быстром темпе в течение 40 минут 3-4 раза в неделю или ежедневно проходить не менее 10.000 шагов в день. Обязательное условие - контроль за своим состоянием.

🫂ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ. ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?
Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать усилению аппетита и побуждать к увеличенному приему пищи, что в свою очередь ведет к набору лишнего веса.

Решив хотя бы частично проблему, связанную с психологическим аспектом ожирения, можно предотвратить набор массы тела.

Помните: уменьшая вес, вы снижаете риск большого числа заболеваний, таких как: сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт миокарда и улучшаете качество своей жизни!😌

Как подготовиться к приёму невролога?

✅Вы обязательно должны описать все имеющиеся у вас жалобы, рассказать о моментах их наступления, о возможных периодических их усилениях.
Это позволит врачу составить общую клиническую картину вашего заболевания.

✅Если вы говорите о том, что у вас что-то болит, то врачу важно несколько параметров:
- Где болит?
- Как болит?
- Насколько сильно болит?
- Как часто болит?
- Как долго продолжается боль?
- Чем провоцируется боль?
- Когда у вас в первый раз появилась та жалоба, с которой вы пришли на прием?
Похожи ли приступы друг на друга?

✅Важно, чтобы вы принесли с собой собой все медицинские документы, которые у вас есть - это могут быть врачебные заключения специалистов, выписки из стационара, рентгеновские или другие снимки, результаты анализов.

✅Неврологу обязательно нужно сообщить, чем вы лечились до прихода к нему.

Если вы принимаете какие-либо лекарства каждый день, возьмите с собой коробочку от препарата, чтобы врач посмотрел на название и дозу.

Некоторые лекарства рассчитываются в зависимости от массы тела, поэтому рекомендуем, идя к врачу, знать свой вес.

До встречи в клинике «Семейный доктор»!

🕘Режим работы: ПН-СБ – с 07:00 до 20:00, ВС – выходной
📍Адрес: г. Новый Уренгой, мкр. Мирный 1/1Б
📞Телефон:+7 (3494) 25-50-25