Питание детей весной
☀☀В весенний период большое внимание необходимо уделять сбалансированному и полноценному питанию ребенка.
🍐🍏Питание должно быть разнообразным в течение дня, чтобы ребенок мог в полной мере получить все необходимые ему витамины и микроэлементы.
Обязательно в питании ребенка должны присутствовать молочные, мясные продукты, фрукты и овощи.
🥚Ежедневное употребление мяса и мясопродуктов снабжает детский организм полноценным белком, влияющим на нормальную работу иммунной системы.
🥚Белок животного происхождения незаменим для роста мышечной и соединительной ткани ребенка. Кроме того, мясо богато железом, что способствует поддержанию нормального уровня гемоглобина в крови.
В рационе питания ребенка в весенний период незаменима рыба. Рыба содержит белки высокого качества, которые хорошо усваиваются. Кроме того, она является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и щитовидной железы.
🍶Кисломолочные продукты содержат большое количество лакто- и бифидо- бактерий, которые улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи, укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.
🍞🥣Каша, макароны и хлеб - это основной источник сил и энергии для ребенка. Самые полезные крупы - гречка, овсянка, бурый рис, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
🍫А вот сладостей (углеводов) должно быть как можно меньше, и лучше их заменить на более полезные: сухофрукты, мармелад, желе, пастилу.
🍋🍊В данный период года в питании детей часто не хватает витаминов. Весной организм особенно нуждается в витаминах С, А, группы В и других.
Витамин С необходим ребенку для формирования костной ткани, зубов, кровеносных сосудов. Недостаток витамина С приводит к нарушению устойчивости организма к инфекциям. В весенний период витамин С можно найти в черной смородине, землянике (замороженной или засушенной), капусте, болгарском перце, киви, цитрусовых.
🥕Нехватка витаминов группы В может повлечь за собой потерю аппетита, замедление роста, утомляемость. Источник витаминов группы В - зерновые, печень, яйца, гречневая и овсяная крупа, творог.
🧀Витамин А оказывает влияние на процесс роста и формирование скелета, необходим для слизистой оболочки бронхов, кишечника, системы мочевыделения и некоторых функций глаз. Недостаток витамина А в организме вызывает склонность к тяжелым простудным заболеваниям. Важнейшими источниками витамина являются сливочное масло, яичный желток, сыр, сливки, печень.
❤Уважаемые родители! С помощью правильного питания весной можно восстановить дефицит полезных веществ в организме и улучшить самочувствие ребенка.
👩⚕Информация подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Губкинской городской больницы И.А. Фарковой.
#нацпроектдемография89 #зож #годсемьи2024 #здоровьедетей #профилактика #годдетсванаЯмале #питаниедетей
☀☀В весенний период большое внимание необходимо уделять сбалансированному и полноценному питанию ребенка.
🍐🍏Питание должно быть разнообразным в течение дня, чтобы ребенок мог в полной мере получить все необходимые ему витамины и микроэлементы.
Обязательно в питании ребенка должны присутствовать молочные, мясные продукты, фрукты и овощи.
🥚Ежедневное употребление мяса и мясопродуктов снабжает детский организм полноценным белком, влияющим на нормальную работу иммунной системы.
🥚Белок животного происхождения незаменим для роста мышечной и соединительной ткани ребенка. Кроме того, мясо богато железом, что способствует поддержанию нормального уровня гемоглобина в крови.
В рационе питания ребенка в весенний период незаменима рыба. Рыба содержит белки высокого качества, которые хорошо усваиваются. Кроме того, она является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и щитовидной железы.
🍶Кисломолочные продукты содержат большое количество лакто- и бифидо- бактерий, которые улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи, укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.
🍞🥣Каша, макароны и хлеб - это основной источник сил и энергии для ребенка. Самые полезные крупы - гречка, овсянка, бурый рис, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
🍫А вот сладостей (углеводов) должно быть как можно меньше, и лучше их заменить на более полезные: сухофрукты, мармелад, желе, пастилу.
🍋🍊В данный период года в питании детей часто не хватает витаминов. Весной организм особенно нуждается в витаминах С, А, группы В и других.
Витамин С необходим ребенку для формирования костной ткани, зубов, кровеносных сосудов. Недостаток витамина С приводит к нарушению устойчивости организма к инфекциям. В весенний период витамин С можно найти в черной смородине, землянике (замороженной или засушенной), капусте, болгарском перце, киви, цитрусовых.
🥕Нехватка витаминов группы В может повлечь за собой потерю аппетита, замедление роста, утомляемость. Источник витаминов группы В - зерновые, печень, яйца, гречневая и овсяная крупа, творог.
🧀Витамин А оказывает влияние на процесс роста и формирование скелета, необходим для слизистой оболочки бронхов, кишечника, системы мочевыделения и некоторых функций глаз. Недостаток витамина А в организме вызывает склонность к тяжелым простудным заболеваниям. Важнейшими источниками витамина являются сливочное масло, яичный желток, сыр, сливки, печень.
❤Уважаемые родители! С помощью правильного питания весной можно восстановить дефицит полезных веществ в организме и улучшить самочувствие ребенка.
👩⚕Информация подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Губкинской городской больницы И.А. Фарковой.
#нацпроектдемография89 #зож #годсемьи2024 #здоровьедетей #профилактика #годдетсванаЯмале #питаниедетей
Источник: https://vk.com/wall-107320944_9591
Пост №3472, опубликован 18 мар 2024