Публикации

Северяне часто страдают от недостатка физической активности. Морозы, полярная ночь и короткий световой день отбивают желание ходить в спортзал. Все чаще хочется лежать на диване и смотреть сериалы.

В карточках мы собрали советы как поддерживать спортивную форму зимой.

#Новоуренгойскаяцентральнаягородскаябольница

⛹‍♀️‍⛷🏃‍♂️‍С 8 по 14 января проходит неделя продвижения активного образа жизни.

🏌‍‍ Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

Все мы знаем, что регулярные физические нагрузки – это основа правильного, здорового образа жизни.

❗Регулярная физическая активность снижает риск развития:
- артериальной гипертензии
- инсульта и инфаркта
- остеопороза
- сахарного диабета 2-го типа

✅Минимальная физическая активность для поддержания здоровья - ходьба в умеренном темпе без остановки не менее 30 минут ежедневно.

✅Оптимальная физическая активность для существенной пользы здоровью - занятия оздоровительными видами физической активности не менее 40-60 минут в день 4-5 раз в неделю до появления приятной, легкой усталости.

Обильные новогодние застолья не проходят для организма незаметно. Переедание и употребление праздничных напитков особенно сказывается на пищеварительной системе. Чтобы вернуться в комфортное состояние, придется наладить не только питание, но и питьевой режим.

В сутки здоровому человеку нужно примерно 1,5-2 литра воды. Но многие пьют катастрофически мало, особенно зимой. Ученые доказали, что хроническое обезвоживание на 10-15% повышает риск раннего старения и на 40% – риск развития заболеваний в пожилом возрасте.

Наши карточки подскажут, как наладить питьевой режим.

#Новоуренгойскаяцентральнаягородскаябольница

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ = ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Физическая активность - важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья и здорового образа жизни.

🙁Малоподвижный образ жизни может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа.

🙂Активный образ жизни позволяет сформировать защитные функции организма против различных заболеваний.

🙃Зарядка по утрам, плавание, бег, скандинавская ходьба, лыжи, катание на коньках, езда на велосипеде, занятия спортом, активный отдых способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояния мускулатуры и костей, снижают риск развития гипертонии и позволяют поддерживать оптимальный вес, влияют и на психическое здоровье, включая профилактику снижения когнитивных функций, сокращают риск депрессии и являются профилактикой старения.

Начните с нескольких простых правил:

✅Делайте зарядку
✅Ходите пешком при любом удобном случае
✅Поднимайтесь по лестнице
✅Паркуйте машину подальше
✅Играйте в подвижные игры
✅Танцуйте
✅Занимайтесь пробежкой

❤️Берегите себя и свое здоровье!

#МызаЗОЖ #активныйобразжизни #занимайтесьспортом #нацпроктДемография89
#Новоуренгойскаяцентральнаягородскаябольница

С 15 января кабинет амбулаторной помощи в инфекционном корпусе меняет режим работы

❗Прием пациентов с понедельника по субботу будет осуществляться с 08.00 до 15.30.

Напоминаем, при выраженных признаках простуды вы можете вызвать врача на дом:
портал yamalmed: https://yamalmed.ru/ или Call-центр: 939-600, 939-601, 939-602, 939-603.

🚑При значительном ухудшении самочувствия рекомендуем вызвать скорую помощь.