Публикации

Соль и здоровье человека

📌Зависимость человека от соли связана с привычкой населения к чрезмерному потреблению соли и использованию соли при производстве продуктов питания.

❗К сожалению, мы потребляем больше соли, чем необходимо. Настолько больше, что это серьезно вредит нашему здоровью.
Считается, что суточная норма соли для взрослого человека составляет 5 граммов, что равно примерно одной чайной ложке. Однако, на самом деле, ежедневно люди иногда потребляют по 100 грамм соли, даже не подозревая об этом. А все потому, что этот компонент в большом количестве содержится в продуктах, которые мы покупаем в магазинах: хлеб, колбаса, полуфабрикаты, консервы, чипсы — все они переполнены солью.
🆘Если употреблять больше 5 граммов соли в день, проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать.

🧂Соль закупоривает протоки и жидкость не может покинуть организм. В результате образуются отеки, а излишки хлорида натрия начинают накапливаться.
🧂Чрезмерное употребление соли повышает давление, что наносит вред здоровью при гипертонической болезни. В случае развития заболевания может случится инсульт.
🧂Избыточное поступление соли в организм вызывает различные заболевания почек, печени, сердца, приводит к ухудшению цвета кожного покрова, развитию катаракты, проблемам с суставами.
🧂Регулярное подсаливание пищи притупляет чувствительность вкусовых рецепторов, отчего натуральная еда начинает казаться чересчур пресной.

📌Однако соль является необходимым компонентом для здоровой жизнедеятельности организма человека и приносит положительный эффект, но лишь в том случае, если соблюдаются нормы потребления соли. Соблюдение норм потребления соли приведет к снижению риска развития многих заболеваний.

#ямалздоров #стопинсульт #нацпроектдемография89 #здоровоепитание #правильноепитание #артериальноедавление

Откажись от сигарет сегодня!

🚭Есть разные стратегии прекращения курения. Например, одним людям достаточно сразу принять решение и больше никогда не возвращаться к вредной привычке. Другим - более комфортно бросать курить, постепенно уменьшая количество перекуров или выкуренных сигарет, третьим важно иметь с собой сигареты «на всякий случай», но не прикасаться к ним.
✅Можно попробовать разные стратегии, вспомнить, какая из них больше подходит вам в других жизненных ситуациях — постепенное изменение или радикальные методы. Самое главное — не откладывать реализацию решения на долгий срок. Если решили, важно начать действовать в этот же день.
🎈В рамках "Недели отказа от зависимостей", смотрите в карточках Минздрава России, что происходит с организмом после отказа от сигарет👇🏻

#зож89 #ямалнекурит #стоптабак #бросайкурить #курениевред #здоровьедлявсех #нацпроектдемография89 #неделяотказаоттабака

Вред сахара для детей

☝🏻Избыточное употребление сахара оказывает негативное влияние на здоровье ребенка.
❗Приводит к избыточному весу, и не только из за большого количества калорий, он вызывает привыкание, поскольку влияет на выработку гормона голода — грелина, в результате дети съедают больше, чем следует.
❗Вызывает изменениям в эндокринных железах, повышается риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
❗Подавляет иммунную систему и делает детей более восприимчивыми к инфекциям.
❗Создает в кишечнике благоприятную среду для размножения патогенной флоры, что может привести к заболеваниям желудка и кишечника.
❗Вымывает кальций из организма, приводит к развитию кариеса.
❗Способствует нарушениям в центральной нервной системе, что вызывает плаксивость, раздражительность, плохую успеваемость в школе.
👉🏻Рекомендуемая норма сахара для ребенка от 2 до 10 лет не более трех чайных ложек. Для детей от 10 до 18 лет - не более шести чайных ложек сахара в сутки.
🎈Сократить количество сахара в рационе ребенка — большая проблема, особенно если он уже привык к сладкому.
📌Для предотвращения избыточного употребления сахара необходимо:
- обращать внимание на содержание сахара в покупаемых продуктах;
- сократить потребление сахара ребенком до минимума - вводить четкие правила, когда сладкое можно, например, по субботам в обед;
- приучать ребенка к вкусу здоровой натуральной пищи: готовить ребенку запеченные фрукты; печь домашнее печенье и кексы, так вы сможете проконтролировать количество сахара в выпечке; самостоятельно готовить натуральный йогурт для всей семьи; вместо сладких газировок давать ребенку компоты из сезонных фруктов или сухофруктов, обычную воду, холодный несладкий чай.
☝🏻Дети копируют поведение взрослых, поэтому станьте примером для подражания. Если они увидят, как вы постоянно и с удовольствием готовите и едите здоровую пищу, то будут подражать вам и в этом.

Информация подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Губкинской городской больницы И.А. Фарковой.

#нацпроектдемография89 #зож #правильноепитание #здоровоепитание

Открытое окно – опасность для ребенка

❗Падение из окна является одной из основных причин детского травматизма и смертности.

📌Несколько правил, которые сохранят жизнь вашему ребенку
👉🏻Никогда не оставляйте маленьких детей одних, поскольку в большинстве случаев падения из окон происходят тогда, когда дети остаются без присмотра.
👉🏻Не оставляйте спящего ребенка одного в квартире – малыш может проснуться и полезть к открытому окну.
👉🏻Если ребенок боится оставаться в квартире один, не оставляйте его даже на короткое время. Зачастую, чувствуя страх, дети выглядывают в окно или с балкона, надеясь увидеть родителей, что может повлечь их падение.
👉🏻Не оставляйте рядом с окном стульев, диванов, столов и другой мебели, при помощи которой малыш может залезть на подоконник.
👉🏻Не разрешайте ребенку играть на подоконнике, нельзя детям одним играть на балконе или лоджии. Не учите ребенка подставлять под ноги стул или иное приспособление, чтобы выглянуть в окно или заглянуть на улицу с балкона. Впоследствии, действуя подобным образом, он может высунуться наружу и выпасть из окна.
👉🏻Открывая окна в квартире и проветривая помещение, убедитесь, что ребенок при этом находится под присмотром, поскольку достаточно отвлечься на секунду, которая может стать последней в жизни вашего ребенка!
👉🏻Не показывайте ребенку, как открывается окно. Установите на окно специальное устройство – блокиратор, замок, ограничитель или оконные ручки-замки с ключом – оно не позволит самостоятельно открыть окно ребенку младше 12 лет.
👉🏻По возможности, открывайте окна сверху (верхняя фрамуга или форточка), а не снизу. В случае, если окно имеет поворотно-откидной механизм открывания, используйте возможность откидывания створки окна, а не открытия ее полностью.
👉🏻Помните, москитная сетка не защитит ребенка от падения! Напротив — она вызывает у ребенка иллюзию безопасности - дети опираются на нее, после чего выпадают вместе с сеткой.
☝🏻Надеемся, что эти простые правила помогут сохранить жизнь и здоровье ваших детей!

Информация подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Губкинской городской больницы И.А. Фарковой.

#нацпроектздравоохранение89 #безопасностьдетей #детскийтравматизм

НЕТ наркотикам!

✅Жизнь бесценна! Самое ценное в жизни — это сама жизнь! Самое главное - это жизнь, и вы должны её защищать, очищать, укреплять, потому что благодаря любви - жить, вы можете получить здоровье, красоту, силу, ум, это является истинным богатством!

👉Если ваши друзья рассказывают как это прекрасно, и никакой опасности нет, не поддавайтесь на их уговоры, наркотики это всегда плохо. Выработайте в себе стойкую реакцию на предложение наркотиков «НЕТ», и никогда от нее не отступайте. Итак, на любые предложения наркотиков, у вас один ответ - НЕТ!

✊Сегодня все больше и больше людей отказываются от вредных привычек, стараются вести здоровый образ жизни. Сегодня в моде здоровый образ жизни!

#стопнаркотик #здоровьедлявсех #стопзависимость #нацпроектдемография89 #Губкинскаягородскаябольница #нацпроектдемография89 #ЯмалЗдоров