Публикации

Преимущества физической активности

✅Регулярная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом или активный отдых, приносит значительную пользу здоровью. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Сохраняя в течение дня более высокую активность благодаря использованию относительно простых способов, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.
Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

✅Регулярная физическая активность может:
улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы;
улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;
снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; и помочь поддерживать нормальный вес тела.

✅Детям и подросткам физическая активность помогает улучшить:
физическое состояние (состояние кардиореспираторной и мышечной системы);
состояние кардиометаболического здоровья (артериальное давление, дислипидемия, содержание глюкозы и инсулинорезистентность);
состояние костной системы;
когнитивные показатели (академическая успеваемость, способность к целенаправленной деятельности);
состояние психического здоровья (уменьшение симптомов депрессии);
показатели снижения степени ожирения.

✅Повышение уровня физической активности у взрослых и пожилых людей снижает:
смертность от всех причин;
смертность от сердечно-сосудистых заболеваний;
заболеваемость гипертонией;
заболеваемость раком отдельных локализаций (рак мочевого пузыря, груди, толстой кишки, эндометрия, аденокарцинома, рак желудка и почек);
заболеваемость диабетом 2-го типа;
предотвращает падения;
улучшает психического здоровье (уменьшает симптомы депрессии);
улучшает когнитивное здоровье;
сон;
также может повышать эффективность мер по уменьшению степени ожирения.

#нацпроектдемография89 #неделяфизическойактивности #зож

Всероссийская акция «10000 шагов к жизни»

👩‍⚕👨‍⚕Сотрудники Губкинской городской больницы присоединились к Всероссийской акции «10000 шагов к жизни».

👉"Ходить полезно: у людей, ежедневно совершающих пешие прогулки, реже развиваются хронические заболевания, и ниже риск преждевременной смерти", - отметила врач по медицинской профилактике Губкинской городской больницы Альбина Евгеньевна Новокрещенных.

📍Главная цель акции - это привлечение внимания максимального количества граждан различного возраста к выбору и ведению здорового образа жизни, а также повышению двигательной активности.

#будьздоровЯмал #10000шаговкжизни #зож #Губкинский #Губкинскаягородскаябольница #нацпроектдемография89

Нет наркотикам!

❗Наркомания и токсикомания являются одной из самых серьезных угроз существованию общества.
📌Наркомания определяется, как «состояние эпизодического или хронического отравления, вызванного повторяющимся введением наркотика». Наркомания возникает в результате употребления средств, занесенных в список наркотиков; токсикомания – употребление веществ, не отнесенных к наркотикам. Наркотик - «химическое вещество, или смесь веществ, отличное от необходимых для нормальной жизнедеятельности прием которого влечет за собой изменение функционирования организма и его возможностей». Наркомания (токсикомания) характеризуется непреодолимым влечением к приему препаратов, отмечается тенденция к повышению количества принимаемого вещества, развивается психическая и физическая зависимость.
☝🏻Психическая зависимость характеризуется навязчивым состоянием приема наркотических веществ любой ценой, переступая через закон, мораль, интересы семьи и коллектива. Приобщиться к наркозависимым компонентам можно с первой пробы. Испытав хотя бы раз действие психоактивных веществ, человек становится его безнадежным рабом, и отказаться от него без помощи медицины уже не может. Употребление наркотиков встречается у мужчин и женщин, во всех этических и социальных группах. Особенно это касается главной группы риска — молодежи.
👉🏻Профилактика наркомании включает большой комплекс мероприятий, позволяющих предупредить вовлечение молодежи к употреблению наркотических веществ. Постарайтесь объяснить ребенку, что «легких» наркотиков не существует, они лишь «аэродром подскока» для перехода на более «тяжелые». Расскажите, что психическая зависимость, развивающаяся при курении некоторых видов наркотиков, «не отпускает» так же, как и физическая зависимость от алкоголя. Покажите подростку веб-сайты антинаркотической направленности, пусть он почитает реальные истории наркоманов и посмотрит на фотографии возможных последствии. Большое впечатление на детей старшего возраста производят художественные и документальные фильмы на эту тему. Предупредите о том, что всего одного укола героина достаточно для формирования пожизненной и стойкой наркомании. Не держите ребенка или подростка в информационном вакууме – он заполнит его из других источников и не факт, что они будут достоверными и адекватными. Психологи отмечают, что к приему психотропных веществ приводит как отсутствие эмоциональной теплоты со стороны родителей, так и воспитание по типу гиперопеки.
👉🏻Не забывайте, что личный пример педагогов и членов семьи, демонстрирующий здоровый образ жизни без алкоголя, сигарет и наркотиков, критическое отношение и осуждение пагубных привычек является одним из самых действующих мер по профилактики наркомании и токсикомании у подрастающего поколения.

Информация подготовлена врачом-психиатром-наркологом Губкинской городской больницы Нарзяевым А.А.

#стопнаркотики #нацпроектдемография89 #наркозависимость #зож

Здоровье - наш самый ценный ресурс!

✅Регулярная проверка собственного здоровья — это надежный способ убедиться, что все показатели в норме, или своевременно выявить начало заболевания и предотвратить его развитие. Каждый россиянин, начиная с 18 лет, может прийти и проверить здоровье с профилактической целью раз в год.

📌Пациенты, не достигшие 39 лет, раз в год проходят профилактические осмотры, а более широкий спектр обследований - диспансеризацию - раз в три года. Начиная с 40 лет диспансеризация – проводится ежегодно.

📌Главная цель диспансеризации - выявить факторы риска и заболевания, которые вносят наибольший вклад в показатель преждевременной смертности. Это хронические неинфекционные заболевания: недуги сердечно-сосудистой системы, хроническая обструктивная болезнь легких, сахарный диабет, злокачественные новообразования.

📌Важность раннего выявления заболеваний, которые стали развиваться в результате перенесенного COVID-19, актуальна для всех категорий граждан.

📌Углубленная диспансеризация позволяет выявлять изменения, которые возникают после заболевания. В перечень углубленной диспансеризации с этой целью включены актуальные для постковидного состояния исследования. На обследование приглашают переболевших COVID-19 через два месяца после выздоровления.

📍Благодаря национальному проекту «Здравоохранение», каждый может проверить здоровье и пройти необходимые для этого обследования бесплатно.

👩‍⚕👨‍⚕Специалисты напоминают - каждому из нас нужно ответственно относиться к собственному здоровью и не пренебрегать возможностью прохождения диспансеризации.

#нацпроектдемография #нацпроектдемография89 #диспансеризация #охраназдоровья #Губкинскаягородскаябольница #нацпроектздравоохранение

Пройди обследование!

❗Третья часть населения мира инфицирована микобактерией туберкулеза, ежегодно около 10 млн. человек заболевают заразными формами туберкулеза (открытыми) и еще столько же – формами без выделения возбудителя (закрытыми).
Обычно туберкулезом поражаются легкие, но заболевание может возникнуть практически в любом органе, например, в мозге, глазах, суставах, позвоночнике, мочеполовой системе.

📌Чтобы не заболеть туберкулезом, необходимо вести здоровый образ жизни.
👉🏻Для крепкого здоровья нужна здоровая нервная система, поэтому важно избегать стрессов.
👉🏻Пища должна быть полноценной, обязательно должна содержать достаточное количество белков.
👉🏻Важным условием для поддержки здоровья должна быть ежедневная нормальная физическая нагрузка.
👉🏻Пыльные непроветриваемые помещения благоприятствуют распространению туберкулезных бактерий, поэтому необходимо регулярно проветривать помещения.

✅Единственным методом, позволяющим своевременно выявить не только туберкулез, но и рак легких является флюорографическое обследование.
При ежегодном профилактическом обследовании туберкулез выявляется своевременно на ранних стадиях, когда человек не чувствует себя больным, процесс еще ограничен, нет разрушения легочной ткани, больной еще не является источником массового заражения.
☝🏻Многие избегают флюорографического осмотра, считая это вредным для здоровья. Но всем следует знать, что доза облучения, получаемая при таком обследовании, равна одному дню, проведенному на солнце, и вреда здоровью не приносит!
Напоминаем, что туберкулез длительное время может протекать бессимптомно. Поэтому, будьте внимательны к себе и проходите флюорографические осмотры ежегодно!
🎈Дополнительную информацию можно получить в отделении лучевой диагностики.
Телефон для справок (34936) 3-68-83

#неделяпрофилактикиракалёгких #туберкулез #флюорография #нацпроектдемография #нацпроектдемография89 #дышисвободно #здоровыйобразжизни