Публикации

Как замедлить старение?

✅ Каждый человек мечтает встретить старость счастливым, здоровым и полным сил.
К сожалению, большинство людей привыкло связывать старение с негативными состояниями: одиночеством, болезнями, подавленным настроением. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч. Но у каждого из нас есть возможность управления старением. Прежде всего, это контроль над факторами риска, профилактическое лечение и здоровый образ жизни.
📌Впрочем, речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность.
🍽 Питайтесь правильно. Ешьте продукты, содержащие ненасыщенные жиры, особенно Омега-3, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и овощах, чтобы уменьшить воспаление.
🚴‍♂ Двигайтесь. Для взрослых 65 лет и старше физическая активность предполагает оздоровительные упражнения, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), домашние дела, игры, состязания.
📚Тренируйте свою память ежедневно. В этом вам помогут кроссворды, пазлы, чтение книг, заучивание стихов и т.п.
⏰Соблюдайте режим дня.​ Старайтесь хорошо высыпаться​ — это важно для​ полноценного отдыха головного мозга.
🙂Смотрите на мир оптимистично. Наш мозг с радостью воспринимает любой посыл, а вот каким он будет, зависит от вас. Очень важно для позитивного мышления получать приятные эмоции: общайтесь с добрыми людьми, выезжайте на природу, ходите в кино, в кафе с друзьями и т.д.
🚭Откажитесь от вредных привычек. Отказываясь от табакокурения, алкоголя, употребления жирной пищи, малоподвижного образа жизни вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!

#зож​ #старшеепоколение​ #нацпроектдемография89 #долголетие

Меланома. Что нужно знать?

Информация в карточках от Министерства Здравоохранения РФ.

#меланома #родинка #какраспознатьмеланому #Губкинский #Губкинскаягородскаябольница #раккожи #заболеваниякожи #профилактика

Алкоголь разрушает организм человека

📌Алкоголь отрицательно влияет на здоровье миллионов людей, увеличивает смертность при целом ряде заболеваний, является причиной многих физических и психогенных болезней, дезорганизует производство, разрушает семью, резко увеличивает преступность и в значительной степени подтачивает моральные устои общества. Однако и это еще не самые тяжелые последствия пьянства. Самым большим злом для любого народа и человечества в целом следует считать появление высокого процента умственно неполноценных детей. Ребенок, родившийся от пьющих родителей, возбужден, плохо спит, часто вздрагивает во сне, всего пугается. В дошкольном возрасте такие дети капризны, неуравновешенны, порой необузданны, жестоки. В школе учатся плохо, на уроках невнимательны, страдают недостатками памяти, хуже других успевают. Взрослыми они часто становятся тяжелыми невропатами.

📌Алкоголь – это:
90 % всех случаев сексуального насилия;
80 % первых сексуальных опытов;
70 % незапланированных беременностей;
60 % всех случаев передачи ИППП (инфекций, передаваемых половым путем);
50 % дорожно-транспортных происшествий;
50 % распада семей из алкоголизма одного из супругов;
50 % убийств;
25 % самоубийств.

👉🏻Большинство пьющих горько сожалеют и раскаиваются в своем пристрастии, но чаще всего это раскаяние приходит слишком поздно.
✅Лучшая профилактика привычки к спиртному — это полный отказ от употребления алкоголя!

#зож #стопалкоголь #трезвостьнормажизни #нацпроектдемография89

11 сентября – Всероссийский день трезвости
​
📌Проблема злоупотреблением спиртным сегодня актуальна как никогда. От последствий​ алкоголизма страдают все слои общества и возрастные группы, но самые беззащитные – это подрастающее поколение: школьники и подростки, молодежь, будущие и молодые матери.
👉Несформировавшийся организм особенно подвержен пагубному влиянию этанола, который проникает во все системы и органы, разрушая их, принося вред психике и головному мозгу. Юный алкоголик перестает воспринимать информацию, не может учиться. Вред, наносимый выпивкой, огромен. При систематическом употреблении даже небольших доз развивается хронический алкоголизм.
☝В первую очередь следует отметить пагубное воздействие алкоголя на головной мозг, при постоянном употреблении спиртного он начинает постепенно разрушаться – здоровые клетки головного мозга отмирают.
📌Также алкоголизм чреват такими последствиями для организма, как:
- серьезные проблемы с печенью, которые могут привести даже к летальному исходу;
- проблемы с органами ЖКТ, повышение риска развития язвенной болезни;
- проблемы с памятью и вниманием;
- нарушение координации движений и равновесия даже вне состояния опьянения;
- заболевания почек;
- повышение риска развития онкологических заболеваний;
- психологическая нестабильность.
☝Часто можно услышать, что прием алкоголя – способ поднять настроение. Но это ловушка: легкая эйфория от алкоголя на следующий день переходит в резко пониженное настроение с ощущением безнадежности и тоски. И чем чаще человек пьет – тем более выраженным становится это состояние.
Поэтому алкоголь – это скорее причина пониженного настроения, а не лекарство от него.

​#профилактика #стопалкоголь #губкинскаягородскаябольница #трезвостьнормажизни #зож89 #здоровьедлявсех #нацпроектдемография89

День онкологической безопасности 16 сентября

Уважаемые горожане!
✅Приглашаем вас 16 сентября с 9:00 до 11:00 в городскую больницу пройти профилактический осмотр у врача-онколога на предмет выявления (исключения) онкопатологии печени.
👉🏻Прием ведет врач-онколог Зуфар Загитович Усманов.
☎Предварительная запись в регистратуре поликлиники по телефонам 3-68-78, 3-68-79, 3-69-20, 3-69-22, 8-800-350-22-28 (Call-центр).

#нацпроектздравоохранение #нацпроектздравоохранение89 #деньонкобезопасности #жизньбезрака #губкинскаягородскаябольница