Публикации

Учитесь радоваться праздникам без алкоголя

🎈Обычному, среднестатистическому, среднепьющему человеку может показаться странным не употреблять никаких алкогольных напитков во время праздников: «Что, даже бокал шампанского под бой курантов не выпить?». Но давайте перечислим те преимущества абсолютно трезвого праздника, которые ждут волевого человека с ясным первоянварским взглядом:
НЕТ похмелья
НЕТ бессонных, непонятно как, где и с кем проведенных, диких ночей
НЕТ стыда и чувства вины
НЕТ пьяного вождения
НЕТ опасного и рискованного поведения
НЕТ непонятного рода травм
НЕТ лжи и обид
НЕТ изоляции
НЕТ бездумных трат

📌Помимо этих плюсов есть и другие. Например, от отравления некачественным продуктом ежегодно умирают много людей.
Также крупные компании широко рекламируя свою алкогольную продукцию действуют на подсознание простых обывателей. Они навязывают мнение: без алкоголя веселья невозможно. Не поддавайтесь этому обману.
Получать удовольствие от праздника и радоваться ему можно и в трезвом сознании.
Сосредоточьтесь на тех вещах, которые помогут провести праздники трезво.
Заранее спланируйте не только новогоднюю ночь, но и все последующие выходные дни.
Заполните свои новогодние каникулы приятными хлопотами, просмотром любимых фильмов, чтением книг, прогулками, хобби и общением с семьей и друзьями.

#стопалкоголь #нацпроектдемография89 #зож #трезвостьнормажизни

Безопасный Новый год

❗Новогодние каникулы для некоторых россиян могут не закончиться. Ежегодно во время праздников гибнут 9-12 тысяч человек. Абсолютное большинство из них — молодые мужчины.
Главная причина — огромное количество крепкого спиртного, выпитого в ночь на 1 января и в ближайшие два-три дня. Свидетельств этому много. Взять хотя бы смерти при отравлении алкоголем, максимум которых приходится на первый день нового года. Также в новогодние праздники идет значительный рост смертей от различных травм, переохлаждения.

📌Чтобы избежать печальных последствий эксперты предлагают способы, как контролировать количество потребляемого алкоголя.
☝🏻Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового. Например, о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день?
☝🏻Ешьте до и во время употребления алкоголя. Будет полезно, если вы принесете еду из дома в места встречи Нового года на открытом воздухе. Только оденьтесь теплее!
☝🏻Запланируйте веселую развлекательную программу и приготовьте креативые безалкогольные коктейли.
☝🏻Не наполняйте стакан наполовину, так как это затрудняет отслеживание того, сколько употребляете.
☝🏻Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
☝🏻Продолжайте танцевать, смотреть развлекательные программы или болтать с друзьями в ожидании Нового года. Это может уменьшить количество потребляемого алкоголя.
☝🏻Не пейте за рулем. Для перемещения привлеките не пьющих знакомых или воспользуйтесь такси.

✅Друзья! Впереди у нас предстоят длительные новогодние каникулы и самый эффективный способ избежать отравлений и травм - это полный отказ от употребления спиртных напитков.

#стопалкоголь #нацпроектдемграфия89 #зож #трезвостьнормажизни #новыйгод

Дорогие друзья!

🎄Коллектив Губкинской городской больницы сердечно поздравляет вас с наступающим Новым годом!

🎄Новый год - время новых надежд, успехов и побед, он объединяет всех общим настроением, радостью и ожиданием! И каким он будет, зависит от каждого из нас.

🎄Пусть в наступающем 2024 году все ваши надежды и мечты, даже самые смелые, воплотятся в жизнь и принесут удовлетворение и радость!

🌲Пусть новый год год сохранит и приумножит все достигнутое, станет удачным и плодотворным, будет наполнен добрыми делами и яркими событиями, принесет много счастья, улыбок, тепла и света, а в ваших домах царят согласие, любовь и процветание. С праздником! 🎅🎅🎅

#Новыйгод #Губкинский #Губкинскаягородскаябольница #СНовымгодом2024 #поздравляемсНовымгодом

Возвращаемся в рабочий режим после праздников. Советы медицинского психолога.

Многие люди сталкиваются с тем, что после праздников тяжело влиться в рабочий режим, вставать по будильнику и выполнять рутинную работу.

✅О способах, которые помогут легко вернуться в рабочий режим, поделилась Татьяна Александровна Сайфутдинова — медицинский психолог городской больницы.

📍Перед выходом на работу обязательно хорошо выспитесь, чтобы зарядиться энергией.

📍Если вы думаете о работе, как о тяжелом испытании, напишите десять вещей, которые вы любите в своей работе. Вспомните, что она хорошего привносит в вашу жизнь, какие бонусы дает.

📍Помните о том, что не только Вам трудно настроить себя работать, но и вашим коллегам также. Для того, чтобы ваши и их действия были продуктивными, обсудите предстоящие проекты, согласуйте решения и индивидуальные задачи.

📍После прихода на работу наведите порядок на рабочем месте, удалите ненужные файлы с рабочего стола компьютера. Это поможет привести в порядок и мысли в голове.

📍Нагрузку следует распределять равномерно, начиная с простых задач, только потом выполнять более сложные. Такая методика помогает втянуться в работу.

📍Худшее, что можно сделать в этот день, — пропустить обед: настроение испортится, а силы быстро закончатся.

📍В первый день не стоит засиживаться на работе допоздна. Помните, нагрузка должна быть постепенной.

✅Старайтесь, находить во всём плюсы: долгий перерыв в работе помогает взглянуть на нее свежим взглядом. У вас непременно появятся идеи о том, как оптимизировать процессы, упростить себе работу или даже сделать ее более интересной.

#нацпроектдемография89 #Губкинский #Губкинскаягородскаябольница #советымедицинскогопсихолога #работабезстресса

Семь причин, почему стоит отказаться от алкоголя?

📌 Удар по сердечно-сосудистой системе. Как только алкоголь попадает в организм, сердце начинает увеличиваться в размере. На тканях сердца появляются многочисленные рубцы, которые являются виновниками инфаркта и способны привести к смерти.
📌 Затуманенный рассудок. Алкоголь не зря считается разновидностью наркотических веществ: спиртные напитки оказывают на психику эйфорическое воздействие, продолжительность которого составляет от часа до полутора. Вскоре после этого человек впадает в депрессивное состояние, сопровождающееся агрессией и приступами панического страха.
📌 Уничтожение клеток мозга. Даже небольшое количество алкоголя уничтожает несколько тысяч нейронов без возможности восстановления. Спирт, содержащийся в алкогольных напитках, провоцирует склеивание эритроцитов, приводя к смерти нейронов от кислородного голодания.
📌 Развитие хронических болезней. Человек, регулярно употребляющий спиртное, со временем все чаще начинает ощущать недомогание, его умственная и физическая активность заметно снижаются, на смену им приходит апатия. Длительная алкогольная зависимость – залог развития таких опасных хронических болезней, как панкреатит, рак поджелудочной железы, цирроз, инфаркт и многих других.
📌 Плохая наследственность. Алкоголь вносит изменения в структуру генетического кода ДНК – именно она содержит в себе информацию о человеке и его потомках. Ученые давно пришли к выводу, что 90% детей с отклонениями в умственном развитии и врожденных инвалидов рождаются у людей, злоупотребляющих спиртными напитками.
📌 Непристойное поведение. Алкоголь оказывает влияние на нравственные центры головного мозга, в связи с чем его дальнейшее поведение становится абсолютно непредсказуемым. В лучшем случае, все заканчивается мирным посапыванием в укромном уголке. В худшем – неконтролируемой агрессией, вспышками гнева и другими малоприятными вещами, которые в трезвом виде человек ни за что бы себе не позволил.
📌 Дыра в бюджете. Цены на алкоголь (особенно хороший) немалые, и регулярное распитие любимых спиртных напитков зачастую влетает в немалую копеечку. Если подсчитать, в какую сумму обходится такой досуг, возникнет желание отложить эти деньги для более разумных целей.

✅Существует масса причин как можно реже притрагиваться к спиртному, а то и вовсе от него отказаться. А расслабиться можно и другими способами – йога, плавание, горячая ванна, сауна, массаж или же неспешная прогулка в парке.

#стопалкоголь #нацпроектдемграфия89 #зож #трезвостьнормажизни