Публикации

Возвращаемся в рабочий режим после праздников. Советы медицинского психолога.

Многие люди сталкиваются с тем, что после праздников тяжело влиться в рабочий режим, вставать по будильнику и выполнять рутинную работу.

✅О способах, которые помогут легко вернуться в рабочий режим, поделилась Татьяна Александровна Сайфутдинова — медицинский психолог городской больницы.

📍Перед выходом на работу обязательно хорошо выспитесь, чтобы зарядиться энергией.

📍Если вы думаете о работе, как о тяжелом испытании, напишите десять вещей, которые вы любите в своей работе. Вспомните, что она хорошего привносит в вашу жизнь, какие бонусы дает.

📍Помните о том, что не только Вам трудно настроить себя работать, но и вашим коллегам также. Для того, чтобы ваши и их действия были продуктивными, обсудите предстоящие проекты, согласуйте решения и индивидуальные задачи.

📍После прихода на работу наведите порядок на рабочем месте, удалите ненужные файлы с рабочего стола компьютера. Это поможет привести в порядок и мысли в голове.

📍Нагрузку следует распределять равномерно, начиная с простых задач, только потом выполнять более сложные. Такая методика помогает втянуться в работу.

📍Худшее, что можно сделать в этот день, — пропустить обед: настроение испортится, а силы быстро закончатся.

📍В первый день не стоит засиживаться на работе допоздна. Помните, нагрузка должна быть постепенной.

✅Старайтесь, находить во всём плюсы: долгий перерыв в работе помогает взглянуть на нее свежим взглядом. У вас непременно появятся идеи о том, как оптимизировать процессы, упростить себе работу или даже сделать ее более интересной.

#нацпроектдемография89 #Губкинский #Губкинскаягородскаябольница #советымедицинскогопсихолога #работабезстресса

Семь причин, почему стоит отказаться от алкоголя?

📌 Удар по сердечно-сосудистой системе. Как только алкоголь попадает в организм, сердце начинает увеличиваться в размере. На тканях сердца появляются многочисленные рубцы, которые являются виновниками инфаркта и способны привести к смерти.
📌 Затуманенный рассудок. Алкоголь не зря считается разновидностью наркотических веществ: спиртные напитки оказывают на психику эйфорическое воздействие, продолжительность которого составляет от часа до полутора. Вскоре после этого человек впадает в депрессивное состояние, сопровождающееся агрессией и приступами панического страха.
📌 Уничтожение клеток мозга. Даже небольшое количество алкоголя уничтожает несколько тысяч нейронов без возможности восстановления. Спирт, содержащийся в алкогольных напитках, провоцирует склеивание эритроцитов, приводя к смерти нейронов от кислородного голодания.
📌 Развитие хронических болезней. Человек, регулярно употребляющий спиртное, со временем все чаще начинает ощущать недомогание, его умственная и физическая активность заметно снижаются, на смену им приходит апатия. Длительная алкогольная зависимость – залог развития таких опасных хронических болезней, как панкреатит, рак поджелудочной железы, цирроз, инфаркт и многих других.
📌 Плохая наследственность. Алкоголь вносит изменения в структуру генетического кода ДНК – именно она содержит в себе информацию о человеке и его потомках. Ученые давно пришли к выводу, что 90% детей с отклонениями в умственном развитии и врожденных инвалидов рождаются у людей, злоупотребляющих спиртными напитками.
📌 Непристойное поведение. Алкоголь оказывает влияние на нравственные центры головного мозга, в связи с чем его дальнейшее поведение становится абсолютно непредсказуемым. В лучшем случае, все заканчивается мирным посапыванием в укромном уголке. В худшем – неконтролируемой агрессией, вспышками гнева и другими малоприятными вещами, которые в трезвом виде человек ни за что бы себе не позволил.
📌 Дыра в бюджете. Цены на алкоголь (особенно хороший) немалые, и регулярное распитие любимых спиртных напитков зачастую влетает в немалую копеечку. Если подсчитать, в какую сумму обходится такой досуг, возникнет желание отложить эти деньги для более разумных целей.

✅Существует масса причин как можно реже притрагиваться к спиртному, а то и вовсе от него отказаться. А расслабиться можно и другими способами – йога, плавание, горячая ванна, сауна, массаж или же неспешная прогулка в парке.

#стопалкоголь #нацпроектдемграфия89 #зож #трезвостьнормажизни

Отличное самочувствие в любом возрасте!

✅У каждого из нас с возрастом увеличивается риск возникновения и прогрессирования хронических заболеваний, осложнения которых снижают продолжительность и качество жизни. Диспансеризация направлена на раннее выявление заболеваний и установление предрасполагающих к ним факторов, в том числе среди пациентов пожилого и старческого возраста.
✅Для людей старшего поколения в рамках диспансеризации проводится дополнительные обследования, направленные на выявление возраст-ассоциированных заболеваний и состояний — таких, как старческая астения, заболевания опорно-двигательного аппарата, депрессии, а также характерные для старших возрастов эндокринные, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
Набор консультаций и обследований, которые входят в программу диспансеризации и профосмотров, позволяет составить полное представление о здоровье и возможных проблемах.
Чтобы уточнить диагноз пациенту назначаются дополнительные исследования. Например, анализы крови на глюкозу и уровень холестерина помогают выявить на ранних этапах сахарный диабет и атеросклероз, избежать прогрессирования этих заболеваний.

☝🏻Высокий уровень холестерина в последнее время стал одной из ведущих проблем для людей разных возрастов. Такие опасные заболевания, как инсульт или инфаркт все чаще поражают и мужчин, и женщин до 40 лет, тогда как раньше это были единичные случаи.
☝🏻Если в ходе обследования выяснилось, что повышен холестерин в крови, то необходимо как можно скорее выяснить причину увеличения коэффициента, поскольку в большинстве случаев это свидетельствует о наличии патологии.
❗Холестериновые отложения на сосудистых стенках постепенно приводят к уменьшению их просвета и, как результат, к закупориванию (стенозам). Из-за сужения артериального просвета снижается качество доставки кислорода и необходимых питательных веществ к органу или участку ткани, который должен снабжаться пораженным сосудом.
❗Если такое нарушение происходит в сердце, то его следствием становится стенокардия и/или инфаркт миокарда, если в головном мозгу, то велика вероятность развития ишемического инсульта. В случае подобного поражения артерий ног человека начнут беспокоить боли в нижних конечностях, и он может утратить возможность ходить.
❗Кроме того, в данных ситуациях возможен артериальный тромбоз, что является также очень опасным заболеванием. Поэтому необходимо знать проявления высокого уровня холестерина, чтобы как можно раньше обратиться за помощью к врачу-специалисту.

✅Правильное питание является одним из обязательных методов профилактики и нормализации уровня холестерина в крови. Добиться его значительного снижения поможет диета, которая заключается в употреблении большого количества растительной клетчатки, нежирного мяса, приготовленного без жарки, цельнозерновых круп, продуктов с высоким содержанием Омега-3. Если холестерин повышен немного, то другая коррекция может и не понадобиться, но при высоких показателях обязательна медикаментозная терапия, которую назначит врач.
👍🏻Помните, чтобы предотвратить рост холестерина в крови, необходимо всего лишь придерживаться здорового образа жизни, и до преклонных лет самочувствие будет в порядке.

#зож #старшеепоколение #нацпроектздравоохранение89 #диспансеризация

ПРИГЛАШАЕМ НА РАБОТУ
в Губкинскую городскую больницу:

Врача-офтальмолога для работы в детской поликлинике (на период декретного отпуска)

Врача-оториноларинголога для работы в детской поликлинике

Врача-невролога для работы в детской поликлинике

Врача-эндокринолога

Врача-детского уролога-андролога

Врача-неонатолога

Врача-стоматолога-терапевта

Врача ультразвуковой диагностики в Филиал №1

Провизора-технолога

Рентгенолаборанта

Инструктора по лечебной физкультуре

Медицинского регистратора

Медицинских сестер

Медицинскую сестру по массажу

Водителя автомобиля

Медицинским работникам городской больницы предоставляются следующие меры социальной поддержки:
- выплата процентной надбавки к заработной плате за стаж работы в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях в размере 80% с первого дня работы в соответствии с Законом ЯНАО от 16.12.2004 № 89-ЗАО
- предоставление в первоочередном порядке мест детям медицинских работников в дошкольных образовательных организациях в приоритетном порядке в соответствии с Законом ЯНАО от 27.06.2013 № 55-ЗАО
- единовременное пособие специалистам в соответствии с Постановлением Правительства ЯНАО от 19.01.2016 № 28-П
- единовременное пособие работникам при назначении трудовой пенсии по старости в соответствии с Постановлением Правительства ЯНАО от 19.01.2016 № 28-П
- приватизация служебного жилья по истечении 10 лет пользования жильем в соответствии с постановлением Правительства ЯНАО от 07.08.2020 № 950-П
- единовременная выплата в размере 1 млн. рублей участникам программы «Врачи нужные Ямалу» в соответствии с постановлением Правительства ЯНАО от 05.02.2018 № 92-П
- единовременная выплата в размере 1 млн. и 2 млн. рублей врачам и среднему медицинскому персоналу, участвующему в программе «Земский доктор», «Земский фельдшер» в соответствии с постановлением Правительства ЯНАО от 20.03.2019 № 264-П
- компенсация расходов за аренду жилого помещения в соответствии с положением об организации найма жилого помещения, утвержденным руководителем медицинской организации
За дополнительной информацией об условиях работы, оплаты труда и мерах социальной поддержки обращаться по телефонам 8(34936) 3-68-82, 3-68-81; 8-908-857-17-02 (Филиал №1).

#Губкинскийработа #работавбольнице #работаянао #вакансияврач #вакансиигубкинский #Губкинскаягородскаябольница

Движение – это жизнь!

✅Жизнь возможна там, где существует движение. Энергия и здоровье, сила и выносливость — всё это проходит через наше тело. Всё это протекает через нас, и мы берём из этого фонтана жизни столько, сколько может взять наш организм. Не больше и не меньше.

👉Что получается, когда мы перестаём двигаться? Пропускная способность организма снижается ровно в той степени, в которой мы недополучаем физическую активность.

👉Мало двигаемся? Значит уже нет того резерва здоровья, уже нет того количества энергии. Когда мы ограничиваем себя в движении, то наш организм работает всё хуже и хуже. Это логично: зачем ему напрягаться, когда всё, что от нашего тела требуется — так это выдерживать минимальные возлагаемые на него нагрузки.

📍Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.

📍Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний.

📍Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

#движение #Губкинскаягородскаябольница #физическаяактивность #важностьфизическойактивности #активныйобразжизни #ЗОЖ #нацпроектдемография89 #здороваясемья #пропагандаЗОЖ