Публикации

Движение – это жизнь!

✅Жизнь возможна там, где существует движение. Энергия и здоровье, сила и выносливость — всё это проходит через наше тело. Всё это протекает через нас, и мы берём из этого фонтана жизни столько, сколько может взять наш организм. Не больше и не меньше.

👉Что получается, когда мы перестаём двигаться? Пропускная способность организма снижается ровно в той степени, в которой мы недополучаем физическую активность.

👉Мало двигаемся? Значит уже нет того резерва здоровья, уже нет того количества энергии. Когда мы ограничиваем себя в движении, то наш организм работает всё хуже и хуже. Это логично: зачем ему напрягаться, когда всё, что от нашего тела требуется — так это выдерживать минимальные возлагаемые на него нагрузки.

📍Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.

📍Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний.

📍Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

#движение #Губкинскаягородскаябольница #физическаяактивность #важностьфизическойактивности #активныйобразжизни #ЗОЖ #нацпроектдемография89 #здороваясемья #пропагандаЗОЖ

Опасные вирусы

Особенно тяжело переносят инфекцию (ОРВИ, грипп, коронавирус) дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют более тяжело в связи с тем, что их иммунная система еще не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы.
Группы риска:
- дети,
- люди старше 60 лет,
- люди с хроническими заболеваниями легких (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких),
- люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (врожденные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность),
- беременные женщины,
- медицинские работники,
- работники общественного транспорта, предприятий общественного питания.
Инфекция передается от больного человека здоровому через мельчайшие капельки слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля разговора. Возможна и контактная передача.
В зависимости от конкретного вида возбудителя симптомы могут значительно различаться, как по степени выраженности, так и по вариантам сочетания.
- Повышение температуры.
- Озноб, общее недомогание, слабость головная боль, боли в мышцах.
- Снижение аппетита, возможны тошнота и рвота.
- Конъюнктивит (возможно).
- Понос (возможно).
- В среднем, болезнь длится около 5 дней. Если температура держится дольше, возможно, возникли осложнения.
Лечение заболевания проводится под контролем врача, который только после осмотра пациента назначает схему лечения и дает другие рекомендации. Заболевший должен соблюдать постельный режим, полноценно питаться и пить больше жидкости.
При первых признаках вирусной инфекции – обратитесь к врачу!

#профилактикаорви #стопвирус #нацпроектдемография #нацпроектдемография89 #Губкинскаягородскаябольница

Сердечно-сосудистые заболевания и ЗОЖ

💥Во всем мире 30% от общей смертности приходится на сердечно-сосудистые заболевания (17,5 млн. смертей в год, и этот показатель возрастает). Сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной смерти 80% жителей России старше 50 лет, причем 40% всех случаев приходится на людей в возрасте от 25 до 64 лет. Почти половина пациентов умирает вследствие ишемической болезни сердца – 48,1% . Еще 40% – в результате инсульта, спровоцированного атеросклерозом сосудов головного мозга.
☝🏻Зачастую инфаркт миокарда и инсульт развиваются неожиданно для человека, в ситуациях, когда нет возможности незамедлительно оказать врачебную помощь.
По этой же причине многие эффективные клинические вмешательства невозможно применить своевременно.
☝🏻Доказана тесная взаимосвязь сердечно-сосудистых заболеваний и образа жизни современного человека. В группу риска попадают курильщики, приверженцы нездорового питания (человек ест мало овощей и фруктов, но злоупотребляет насыщенными жирами и поваренной солью), люди, недостаточно активные физически, и те, кто избыточно потребляет алкоголь.
❗По статистическим данным, свыше ¾ смертей от сердечно-сосудистой патологии можно избежать, скорректировав образ жизни.
✅Для этого требуется:
прекратить курить и употреблять алкоголь;
употреблять здоровую, преимущественно растительную пищу, ограничив потребление насыщенных жирных кислот;
следить за весом (не допускать ожирения);
уделять достаточное внимание собственной физической активности;
контролировать цифры своего артериального давления;
контролировать уровень холестерина в крови;
контролировать уровень сахара в крови;
исключить стресс и уметь своевременно освобождаться от психоэмоционального напряжения.

#нацпроектздравоохранение89 #зож #Губкинский #Губкинскаягородскаябольница #неделяпродвиженияактивногообразажизни

❄️️Пока на улице холодно, одевайтесь теплее. В сильный мороз получить обморожение легче, чем кажется. Для этого достаточно выйти на улицу без перчаток или не закрыть лицо.

👉 В карточках рассказали, как правильно одеваться, чтобы не мёрзнуть, и что делать при обморожении.

#объясняемрф #Губкинский #Губкинскаягородскаябольница #профилактикаобморожения

Как замедлить старение?

✅ Каждый человек мечтает встретить старость счастливым, здоровым и полным сил.
К сожалению, большинство людей привыкло связывать старение с негативными состояниями: одиночеством, болезнями, подавленным настроением. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч. Но у каждого из нас есть возможность управления старением. Прежде всего, это контроль над факторами риска, профилактическое лечение и здоровый образ жизни.
📌Впрочем, речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность.
🍽 Питайтесь правильно. Ешьте продукты, содержащие ненасыщенные жиры, особенно Омега-3, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и овощах, чтобы уменьшить воспаление.
🚴‍♂ Двигайтесь. Для взрослых 65 лет и старше физическая активность предполагает оздоровительные упражнения, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), домашние дела, игры, состязания.
📚Тренируйте свою память ежедневно. В этом вам помогут кроссворды, пазлы, чтение книг, заучивание стихов и т.п.
⏰Соблюдайте режим дня.​ Старайтесь хорошо высыпаться​ — это важно для​ полноценного отдыха головного мозга.
🙂Смотрите на мир оптимистично. Наш мозг с радостью воспринимает любой посыл, а вот каким он будет, зависит от вас. Очень важно для позитивного мышления получать приятные эмоции: общайтесь с добрыми людьми, выезжайте на природу, ходите в кино, в кафе с друзьями и т.д.
🚭Откажитесь от вредных привычек. Отказываясь от табакокурения, алкоголя, употребления жирной пищи, малоподвижного образа жизни вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!

#зож​ #старшеепоколение​ #нацпроектдемография89 #долголетие