Публикации

Сердечно-сосудистые заболевания и ЗОЖ

💥Во всем мире 30% от общей смертности приходится на сердечно-сосудистые заболевания (17,5 млн. смертей в год, и этот показатель возрастает). Сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной смерти 80% жителей России старше 50 лет, причем 40% всех случаев приходится на людей в возрасте от 25 до 64 лет. Почти половина пациентов умирает вследствие ишемической болезни сердца – 48,1% . Еще 40% – в результате инсульта, спровоцированного атеросклерозом сосудов головного мозга.
☝🏻Зачастую инфаркт миокарда и инсульт развиваются неожиданно для человека, в ситуациях, когда нет возможности незамедлительно оказать врачебную помощь.
По этой же причине многие эффективные клинические вмешательства невозможно применить своевременно.
☝🏻Доказана тесная взаимосвязь сердечно-сосудистых заболеваний и образа жизни современного человека. В группу риска попадают курильщики, приверженцы нездорового питания (человек ест мало овощей и фруктов, но злоупотребляет насыщенными жирами и поваренной солью), люди, недостаточно активные физически, и те, кто избыточно потребляет алкоголь.
❗По статистическим данным, свыше ¾ смертей от сердечно-сосудистой патологии можно избежать, скорректировав образ жизни.
✅Для этого требуется:
прекратить курить и употреблять алкоголь;
употреблять здоровую, преимущественно растительную пищу, ограничив потребление насыщенных жирных кислот;
следить за весом (не допускать ожирения);
уделять достаточное внимание собственной физической активности;
контролировать цифры своего артериального давления;
контролировать уровень холестерина в крови;
контролировать уровень сахара в крови;
исключить стресс и уметь своевременно освобождаться от психоэмоционального напряжения.

#нацпроектздравоохранение89 #зож #Губкинский #Губкинскаягородскаябольница #неделяпродвиженияактивногообразажизни

❄️️Пока на улице холодно, одевайтесь теплее. В сильный мороз получить обморожение легче, чем кажется. Для этого достаточно выйти на улицу без перчаток или не закрыть лицо.

👉 В карточках рассказали, как правильно одеваться, чтобы не мёрзнуть, и что делать при обморожении.

#объясняемрф #Губкинский #Губкинскаягородскаябольница #профилактикаобморожения

Как замедлить старение?

✅ Каждый человек мечтает встретить старость счастливым, здоровым и полным сил.
К сожалению, большинство людей привыкло связывать старение с негативными состояниями: одиночеством, болезнями, подавленным настроением. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч. Но у каждого из нас есть возможность управления старением. Прежде всего, это контроль над факторами риска, профилактическое лечение и здоровый образ жизни.
📌Впрочем, речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность.
🍽 Питайтесь правильно. Ешьте продукты, содержащие ненасыщенные жиры, особенно Омега-3, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и овощах, чтобы уменьшить воспаление.
🚴‍♂ Двигайтесь. Для взрослых 65 лет и старше физическая активность предполагает оздоровительные упражнения, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), домашние дела, игры, состязания.
📚Тренируйте свою память ежедневно. В этом вам помогут кроссворды, пазлы, чтение книг, заучивание стихов и т.п.
⏰Соблюдайте режим дня.​ Старайтесь хорошо высыпаться​ — это важно для​ полноценного отдыха головного мозга.
🙂Смотрите на мир оптимистично. Наш мозг с радостью воспринимает любой посыл, а вот каким он будет, зависит от вас. Очень важно для позитивного мышления получать приятные эмоции: общайтесь с добрыми людьми, выезжайте на природу, ходите в кино, в кафе с друзьями и т.д.
🚭Откажитесь от вредных привычек. Отказываясь от табакокурения, алкоголя, употребления жирной пищи, малоподвижного образа жизни вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!

#зож​ #старшеепоколение​ #нацпроектдемография89 #долголетие

Нет наркотикам!

❗Наркомания и токсикомания являются одной из самых серьезных угроз существованию общества.
📌Наркомания определяется, как «состояние эпизодического или хронического отравления, вызванного повторяющимся введением наркотика». Наркомания возникает в результате употребления средств, занесенных в список наркотиков; токсикомания – употребление веществ, не отнесенных к наркотикам. Наркотик - «химическое вещество, или смесь веществ, отличное от необходимых для нормальной жизнедеятельности прием которого влечет за собой изменение функционирования организма и его возможностей». Наркомания (токсикомания) характеризуется непреодолимым влечением к приему препаратов, отмечается тенденция к повышению количества принимаемого вещества, развивается психическая и физическая зависимость.
☝🏻Психическая зависимость характеризуется навязчивым состоянием приема наркотических веществ любой ценой, переступая через закон, мораль, интересы семьи и коллектива. Приобщиться к наркозависимым компонентам можно с первой пробы. Испытав хотя бы раз действие психоактивных веществ, человек становится его безнадежным рабом, и отказаться от него без помощи медицины уже не может. Употребление наркотиков встречается у мужчин и женщин, во всех этических и социальных группах. Особенно это касается главной группы риска — молодежи.
👉🏻Профилактика наркомании включает большой комплекс мероприятий, позволяющих предупредить вовлечение молодежи к употреблению наркотических веществ. Постарайтесь объяснить ребенку, что «легких» наркотиков не существует, они лишь «аэродром подскока» для перехода на более «тяжелые». Расскажите, что психическая зависимость, развивающаяся при курении некоторых видов наркотиков, «не отпускает» так же, как и физическая зависимость от алкоголя. Покажите подростку веб-сайты антинаркотической направленности, пусть он почитает реальные истории наркоманов и посмотрит на фотографии возможных последствии. Большое впечатление на детей старшего возраста производят художественные и документальные фильмы на эту тему. Предупредите о том, что всего одного укола героина достаточно для формирования пожизненной и стойкой наркомании. Не держите ребенка или подростка в информационном вакууме – он заполнит его из других источников и не факт, что они будут достоверными и адекватными. Психологи отмечают, что к приему психотропных веществ приводит как отсутствие эмоциональной теплоты со стороны родителей, так и воспитание по типу гиперопеки.
👉🏻Не забывайте, что личный пример педагогов и членов семьи, демонстрирующий здоровый образ жизни без алкоголя, сигарет и наркотиков, критическое отношение и осуждение пагубных привычек является одним из самых действующих мер по профилактики наркомании и токсикомании у подрастающего поколения.

Информация подготовлена врачом-психиатром-наркологом Губкинской городской больницы Нарзяевым А.А.

#стопнаркотики #нацпроектдемография89 #наркозависимость #зож

Профилактика ожирения у детей и подростков

🎈При ожирении у детей и подростков, так же как и у взрослых, могут развиваться многочисленные осложнения, затрагивающие практически все органы и системы организма - метаболический синдром, артериальная гипертензия, атеросклероз, жировая болезнь печени, сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, заболевания опорно-двигательной и репродуктивной системы.

📌Основная причина ожирения - это нарушения пищевого поведения, которое закладывается родителями в детстве: предпочтение жирной, сладкой пищи, перекусы фаст-фудом, прием значительного количества пищи в вечернее время, большое количество перекусов в течение дня и во время просмотра телепередач, компьютерных игр.
Вторая, не менее важная причина ожирения – недостаточная двигательная активность - компьютерные игры, интернет и соцсети приходят на смену активным играм.

👉🏻Для корректировки веса необходимо начать с формирования правильного пищевого поведения у ребенка и у всех членов семьи, очень важно самим родителям подавать положительный пример.
Уберите из рациона ребенка жирные и сладкие продукты, сократите потребление сахара и соли, запретите употребление блюд из фаст-фуда.

✅Следите за качеством потребляемых продуктов.
📎Питание должно быть дробным - 5-6-разовым, причем основное потребление калорий должно приходиться на утро и день.
📎Уменьшите порции - не нужно морить детей голодом, но стоит убедиться в необходимости дополнительных порций, особенно это касается калорийных гарниров.
📎Замените сладкую газировку водой, т.к. газировки содержат слишком много сахара.
📎Давайте ребенку разнообразные фрукты каждый прием пищи. Чаще используйте разнообразные овощи для гарниров, готовьте салаты из сырых овощей.
📎Откажитесь от гаджетов за едой для всех членов вашей семьи – используя их человек, насыщается автоматически, не контролируя себя и объемы поедаемой пищи.
📎Обеспечьте ребенку возможность двигаться. Не менее 60 минут в день ребенок должен проводить в активных играх или занятиях спортом (плавание, гимнастика, активные игры, состязания, занятия спортом, физкультура, пешие прогулки, поездки на велосипедах).
📎Если ребенок достаточно двигается, его вес будет стремиться к нормальному самостоятельно.

Информация подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Губкинской городской больницы И.А. Фарковой.

#правильноепитание #профилактикаожирения #зож #нацпроектдемография89 #Губкинскаягородскаябольница #неделясохраненияздоровьядетей