Публикации

А вот и новое задание на внимательность!

Рубрика "Ума-палата" предлагает найти 10 отличий на картинке с девушкой-врачом 😉

Не забывайте писать нам свои версии в сообщения сообщества
👉 https://vk.com/im?sel=-68829167
если сделать "жмяк" на ссылку то сразу перейдете в переписку с нами.

Кто проявит свою внимательность и будет первым???

#ума_палата

Без талончиков и очередей: записаться к врачу можно в официальном сообществе медорганизации ВКонтакте📲

Что нужно сделать:
👉🏼 перейти в сообщество медицинского учреждения
👉🏼 нажать «Запись к врачу» в меню сообщества и авторизоваться через Госуслуги
👉🏼 выбрать, кто пойдёт на приём: вы, ваш ребёнок или другой человек
👉🏼 указать специалиста, к которому хотите записаться на приём, и подходящие дату и время.

✅Готово! Вся информация о записи сохранится в разделе «Здоровье» мини-приложения «Госуслуги» ВКонтакте.

Если ваши планы изменились, отменить приём также можно в мини-приложении.

❗️Не стоит переживать за сохранность персональных данных: они не передаются в соцсети и хранятся только на Госуслугах.

Ежедневный стресс и мужская сила
#мужскоездоровье@nadymcrb

Каждый день нам приносит не только радости, но и хлопоты. Конечно, это отражается на мужском здоровье.

Реагируя на переживание, тело претерпевает ряд изменений, чтобы подготовить к отступлению или сражению. Этот процесс известен как реакция «бей или беги».

При этом увеличивается частота сердечных сокращений, артериального давления и частоты дыхания, в то время как второстепенные функции резко уменьшаются.

👉 Физиологические эффекты

В ответ на стресс происходит выброс гормонов, таких как кортизол и адреналин. Они являются антагонистами тестостерона, отвечающего за либидо. Высокие уровни этих гормонов влекут за собой снижение количества тестостерона. Соответственно, женщины в глазах мужчины резко теряют свою привлекательность.

Если же стресс хронический, организм использует половые гормоны в качестве основы для производства кортизола, соответственно возрастает постоянный дефицит тестостерона.

👉 Психологические эффекты

Помимо физиологических последствий стресса существует еще и психологический аспект. Стресс способен отнимать много энергии и постоянно занимать ваши мысли. Поэтому у вас просто может не хватать времени на приятное времяпрепровождение.
Постоянное физическое или психическое напряжение также может повлиять на настроение, что приведет к беспокойству и может служить толчком к развитию депрессии, которые сами по себе снижают мужское влечение.

👉 Образ жизни

Наконец, неконтролируемый стресс может привести к нездоровым привычкам, таким как курение, употребление алкоголя и переедание, а также к неправильному образу жизни, такому как отсутствие ухода за собой и отсутствие физических упражнений. Эти сдвиги могут повлиять на привлекательность и ваши отношения с прекрасным полом.

Как правило, после стресса через некоторое время все процессы в организме и психике нормализуются и либидо возвращается. Но помните, что при затяжных и истощающих психику и тело воздействиях, может возникнуть хроническое снижение сексуального влечения. Поэтому в затяжном случае желательно обратиться к врачу, чтобы вовремя остановить этот процесс и вернуть себе частицу радости в жизни.

Заскучали?? Не стоит 👌🏻

В рубрике "Ума-палата" кое-что новенькое!

🧠 Любите кроссворды?
Мы тоже.

А этот еще и с бонусом. Отгадайте 10 слов - это помогут сделать наши подсказки.

А затем из букв, расположенных в голубых ячейках, сложите слово, которое обозначает место, которое объединят все эти слова.

Правильные ответы, как обычно, ждём в личных сообщениях группы.

😜 Ну что, слабо? А правильные ответы опубликуем уже завтра.
#ума_палата@nadymcrb

Боялись ли когда-нибудь настолько, что казалось прямо сейчас ваша жизнь оборвётся?

Тогда вы знаете, что такое паническая атака 🤷‍♀

✅Испытывать страх или переживать о какой-либо проблеме – вполне нормальное явление. Но что если поводов для паники объективно нет, а вот ужас от происходящего вокруг – есть? Внезапный, ничем не обоснованный приступ тяжелой тревоги может говорить о том, что человек переживает паническую атаку.

👉 Международная статистика утверждает, что 46 % (а это практически половина) людей по всему миру хотя бы раз испытывали подобные эпизоды. Постоянно с ними живут примерно 5 % жителей, а предпосылки имеют 10 %. К тоже же больше этому подвержены молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет.

🗣– Приступ может настигнуть человека как в каких-то определенных локациях, например, в транспорте, кафе, магазине, на улице или на работе, так и дома, где всё благополучно и привычно. Эти эпизоды паники могут возникать несколько раз в месяц или даже не один раз в течение суток. В среднем атака длится 10-15 минут, иногда это растягивается до часа. И самый сложный период – это первые минуты. Откуда берется паническая атака? Считается, что в этом вопросе есть место генетической предрасположенности. Также влиять на развитие приступов паники могут острые и хронические психоэмоциональные стрессы, внутриличностные конфликты и негативные установки. Я бы еще отнесла к этому списку частое пребывание в опасных для жизни ситуациях, вредные привычки и некоторые соматические заболевания: щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, – объяснила Татьяна Попова, медицинский психолог кабинета медико-психологического консультирования Надымской ЦРБ.

🤷‍♀Если мы говорим о настоящей панической атаке, то в такой ситуации человек обычно испытывает выраженное чувство тревоги и боязнь смерти без объяснимых причин. Его настигает неясное ощущение опасности и страх утратить самоконтроль. В числе физических проявлений – учащённый пульс, давящее чувство в груди, нехватка воздуха, приступы удушья, ощущение «комка» в горле, дискомфорт в животе, тошнота, а иногда и рвота, эпизоды головокружения, тремор, озноб и онемение конечностей, внезапный прилив жара в теле, мелькание мошек или туман перед глазами.

Хорошо, если в этот уязвимый момент рядом есть кто-то, кто знает, как эффективно помочь в такой ситуации. Либо нужно действовать самому:

🗣– Если вы чувствуете, что паникуете, сделайте глубокий вдох через нос (3 секунды), затем задержите дыхание на 1 секунду, сделайте медленный выдох через рот за 6 секунд. При вдохе мы заряжаемся энергией, а при выдохе, наоборот, расслабляемся. Поэтому фокусироваться нужно на последнем. Ещё один метод – выпить стакан любого сладкого напитка. Уровень сахара в крови поднимется и станет легче. Также рекомендую переключить внимание с внутренних ощущений на внешние объекты. Посмотрите вокруг себя, старайтесь рассмотреть все детали. Можно посчитать машины или окна домов, или даже просто сделать какое-то вычисление в голове, – посоветовала клинический психолог Надымской ЦРБ Татьяна Попова.

А еще можно обратиться к специалисту, который поможет выбрать эффективный метод. К примеру, в Надымской ЦРБ работает кабинет медико-психологического консультирования.

✅Чтобы не играть с собственными страхами, специалисты рекомендуют не забывать о важности физической активности, хорошем сне и рациональном питании. Окружите себя приятными и позитивными людьми, найдите хобби. В идеале стоит забыть о вредных привычках и различных зависимостях. Но самое важное – акцент на позитивном в жизни.