Публикации

Заскучали?? Не стоит 👌🏻

В рубрике "Ума-палата" кое-что новенькое!

🧠 Любите кроссворды?
Мы тоже.

А этот еще и с бонусом. Отгадайте 10 слов - это помогут сделать наши подсказки.

А затем из букв, расположенных в голубых ячейках, сложите слово, которое обозначает место, которое объединят все эти слова.

Правильные ответы, как обычно, ждём в личных сообщениях группы.

😜 Ну что, слабо? А правильные ответы опубликуем уже завтра.
#ума_палата@nadymcrb

Боялись ли когда-нибудь настолько, что казалось прямо сейчас ваша жизнь оборвётся?

Тогда вы знаете, что такое паническая атака 🤷‍♀

✅Испытывать страх или переживать о какой-либо проблеме – вполне нормальное явление. Но что если поводов для паники объективно нет, а вот ужас от происходящего вокруг – есть? Внезапный, ничем не обоснованный приступ тяжелой тревоги может говорить о том, что человек переживает паническую атаку.

👉 Международная статистика утверждает, что 46 % (а это практически половина) людей по всему миру хотя бы раз испытывали подобные эпизоды. Постоянно с ними живут примерно 5 % жителей, а предпосылки имеют 10 %. К тоже же больше этому подвержены молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет.

🗣– Приступ может настигнуть человека как в каких-то определенных локациях, например, в транспорте, кафе, магазине, на улице или на работе, так и дома, где всё благополучно и привычно. Эти эпизоды паники могут возникать несколько раз в месяц или даже не один раз в течение суток. В среднем атака длится 10-15 минут, иногда это растягивается до часа. И самый сложный период – это первые минуты. Откуда берется паническая атака? Считается, что в этом вопросе есть место генетической предрасположенности. Также влиять на развитие приступов паники могут острые и хронические психоэмоциональные стрессы, внутриличностные конфликты и негативные установки. Я бы еще отнесла к этому списку частое пребывание в опасных для жизни ситуациях, вредные привычки и некоторые соматические заболевания: щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, – объяснила Татьяна Попова, медицинский психолог кабинета медико-психологического консультирования Надымской ЦРБ.

🤷‍♀Если мы говорим о настоящей панической атаке, то в такой ситуации человек обычно испытывает выраженное чувство тревоги и боязнь смерти без объяснимых причин. Его настигает неясное ощущение опасности и страх утратить самоконтроль. В числе физических проявлений – учащённый пульс, давящее чувство в груди, нехватка воздуха, приступы удушья, ощущение «комка» в горле, дискомфорт в животе, тошнота, а иногда и рвота, эпизоды головокружения, тремор, озноб и онемение конечностей, внезапный прилив жара в теле, мелькание мошек или туман перед глазами.

Хорошо, если в этот уязвимый момент рядом есть кто-то, кто знает, как эффективно помочь в такой ситуации. Либо нужно действовать самому:

🗣– Если вы чувствуете, что паникуете, сделайте глубокий вдох через нос (3 секунды), затем задержите дыхание на 1 секунду, сделайте медленный выдох через рот за 6 секунд. При вдохе мы заряжаемся энергией, а при выдохе, наоборот, расслабляемся. Поэтому фокусироваться нужно на последнем. Ещё один метод – выпить стакан любого сладкого напитка. Уровень сахара в крови поднимется и станет легче. Также рекомендую переключить внимание с внутренних ощущений на внешние объекты. Посмотрите вокруг себя, старайтесь рассмотреть все детали. Можно посчитать машины или окна домов, или даже просто сделать какое-то вычисление в голове, – посоветовала клинический психолог Надымской ЦРБ Татьяна Попова.

А еще можно обратиться к специалисту, который поможет выбрать эффективный метод. К примеру, в Надымской ЦРБ работает кабинет медико-психологического консультирования.

✅Чтобы не играть с собственными страхами, специалисты рекомендуют не забывать о важности физической активности, хорошем сне и рациональном питании. Окружите себя приятными и позитивными людьми, найдите хобби. В идеале стоит забыть о вредных привычках и различных зависимостях. Но самое важное – акцент на позитивном в жизни.

Правильные ответы на кроссворд в студию! 🎉

1. Гиппократ
2. Скальпель
3. Гематолог
4. Медсестра
5. Донорство
6. Перевязка
7. Гинеколог
8. Бормашина
9. Ординатор
10. Лекарство

А слово в ячейках - ПОЛИКЛИНИКА

Не теряйте гибкость ума🧠 А тех, кто дал верные ответы, ждём за традиционными презентами.

А вот и правильные ответы в студию завезли 🎉

1. Гиппократ
2. Скальпель
3. Гематолог
4. Медсестра
5. Донорство
6. Перевязка
7. Гинеколог
8. Бормашина
9. Ординатор
10. Лекарство

Не теряйте гибкость ума🧠
Всех, кто написал нам верные ответы, ждём за традиционными презентами в отделение медицинской профилактики!

#ума_палата@nadymcrb

Риновирус🤧

✅В неделю здоровья органов дыхания рассказываем о том, что такое риновирусы и как с ними бороться.

Народная мудрость не рекомендует совать его в чужие дела или вешать – лучше всё-таки держать его по ветру. Ещё говорит, будто он на семерых рос, а одному достался, и на нём бывают скорые праздники. Догадываетесь, о чём разговор?

👃Нос – самая выдающаяся часть лица, удивительная часть тела. Он позволяет нам познать мир запахов и отчасти защищает: например, человек с хорошим обонянием вряд ли употребит в пищу испорченный продукт. Ещё один плюс – воздух, который поступает через нос, очищается от микрочастиц пыли и успевает согреться.

Однако главный герой гоголевской сатирической повести не застрахован от различных нападок, будь то крепкий удар кулаком или же прозаичный риновирус, который может нарушить всю выстроенную работу.

🗣«Риновирусы попадают в организм через носовой ход. Они оседают на слизистой оболочке носа, проникают в клетки и начинают активно там размножаться. Условия в носу для этого идеальные. Всё это сопровождается развитием местной воспалительной реакции с расширением сосудов, резким набуханием, отёчностью слизистой оболочки и обильной секрецией, то есть носовой слизи», – объяснила механизм развития риновирусов в организме Маргарита Мельникова, заведующая лабораторией Надымской ЦРБ.

Эти ощущения знакомы всем: кажется, будто в носу забил источник, и прекратить это извержение с трудом способны хоть народные средства, хоть аптечные. В итоге остаёшься с носом и ворохом носовых платков.

🗣«Инкубационный период обычно не превышает 7 дней, а в среднем продолжительность болезни и вовсе составляет 1-3 дня. Как правило, острое начало заболевания проявляется заложенностью носа, сухостью и саднением в носоглотке, небольшим общим недомоганием. Риновирусную инфекцию всё-таки следует отличать от других ОРВИ. У неё свои признаки – обильная ринорея или течение из носа, слабовыраженная интоксикация», – рассказывает Маргарита Мельникова.

Риновирусы витают в воздухе постоянно. Однако чаще всего обострения начинаются в осенне-зимний период, когда иммунная система начинает ослаблять свои барьеры. Передается «зараза» воздушно-капельным путём. То есть, если носитель чихает или кашляет рядом с вами, риск составить ему компанию сильно увеличивается. Заболеть самому можно и после переохлаждения – иммунитет в такой момент может не справиться с нагрузкой, а риновирус тут как тут. Часто в коллективах фиксируются вспышки заболевания: например, в детских садах и школах.

🗣«Уточню, что у детей воспалительный процесс может захватывать и другие отделы дыхательных путей – гортань, трахею и бронхи. Также установлено, что риновирусная инфекция может быть причиной развития хронических отоларингологических заболеваний», – пояснила специалист.

А вот взрослые переносят риновирус, как правило, проще. За год человек может переболеть им несколько раз. Если же всё-таки столкновение с риновирусом произошло нос к носу, не стоит бросаться на поиски чудодейственного средства. Чаще всего риновирус проходит самостоятельно и требует лишь облегчения симптомов.

🗣«Пережить риновирус помогает обильное тёплое питье – это могут быть морсы, чай, вода. Если не повышена температура разрешаются компрессы и ванночки для ног. Важно хорошо питаться, ограничить физические нагрузки, а нос промывать солевым раствором. Также врач может назначить сосудосуживающие спреи или капли. Но стоит помнить, что они не предусматривают длительного применения», – советует врач.

✅Но, как известно, лучшее решение в данном случае – вообще не пересекаться с вирусом. Или сократить риски от этих встреч. Зарубите себе на носу: в период обострений лучше ограничить контакты с заболевшими, исключить посещение людных мест, регулярно проветривать комнаты, проводить влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств. Во время подъёма заболеваемости стоит употреблять продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами, проводить больше времени на свежем воздухе, но при этом не переохлаждаться. Так вы утрёте риновирусу нос.