Здоровье и долголетие

💥Здоровье – это важная составляющая жизни любого человека. На его основе строится самочувствие, физическая сила, жизнедеятельность. Возраст – это не помеха и не повод отчаиваться! Если готовы замедлить старение и укрепить свое здоровье, то вам помогут советы, которые можно привнести в свою жизнь.
☝🏻Борьба со стрессом. Стресс вызывает бессонницу, повышенное давление, запор, депрессию и различные боли. А если он хронический, то может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, язву, нарушения иммунной системы. Избавляйтесь еженедельно хотя бы от одного источника стресса.
☝🏻Хроническая депрессия — серьезный повод для беспокойства. Это признак того, что в организме не хватает витаминов В 12, С и фолиевой кислоты. Также причинами депрессии могут быть гормональные сбои и аллергии, постоянный контакт с вредными химическими веществами.
☝🏻Активный образ жизни. Здоровым клеткам жизненно необходим кислород. От кислорода погибают нездоровые, мутирующие и раковые клетки. 10000 шагов – это не пустые слова. Это примерно 1 час пешей прогулки, в идеале в лесу или парке. Во время прогулки старайтесь контролировать дыхание, старайтесь не сбиваться с ритма, в этом случае клетки активно получают кислород и организм получает энергию.
☝🏻Не забывайте про гимнастику для мозга. Как и мышцы тела, мозг, без соответствующей тренировки, усыхает и стареет. Учите языки, разгадывайте кроссворды, читайте книги. Таким образом, вы сохраните память и гибкий ум до глубоких лет.
☝🏻Питайтесь правильно! В современной пище настолько скудное содержание многих витаминов (в частности, группы В), что их недополучает, практически каждый из нас. Составьте для себя личную программу здорового питания и постарайтесь твердо следовать ей - не от случая к случаю, а день за днем и год за годом. Помните, старение - не естественный процесс, а результат неправильного образа жизни.
☝🏻Вредные привычки. И курение, и алкоголь портят ваши клетки безвозвратно и увеличивают шансы умереть от инфаркта на 40–45%. Сигареты содержат опасные смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови. Это одна из причин некроза тканей перикарда и сердечной недостаточности.
☝🏻Следите за своим здоровьем. Регулярно проходите диспансеризацию. Своевременная диагностика позволит вовремя принять меры и не допустить развития болезни.

#зож #старшеепоколение #нацпроектдемография89 #диспансеризация #профилактикассз