10 советов, которые помогут бросить курить:

🔻найдите свою причину, чтобы бросить курить. Причина должна быть достаточно весомой, например, «не хочу заболеть раком». Из 10 случаев рака легкого 9 – у курильщиков. Кроме того, у курильщиков чаще развивается рак пищевода, гортани, глотки, почек, мочевого пузыря, печени, поджелудочной железы, желудка, шейки матки, прямой кишки
🔻назначьте дату. Дата, когда вы решите бросить курить, может быть привязана к какому-нибудь важному событию: день рождения, свадьба
🔻лекарства могут помочь. Сейчас достаточно никотиновых заменителей (жевательная резинка с никотином, никотиновые пластыри), которые помогут уменьшить синдром отмены и увеличить шансы бросить курить.
🔻бросайте курить за компанию. Расскажите о своем намерении бросить курить и агитируйте друзей и родственников расстаться с вредной привычкой
🔻будьте готовы к испытаниям. Часто после стрессовых ситуаций возникает вполне определенное желание выкурить сигарету. Оно недолгое, но на первых порах очень сильное. Постарайтесь в этот момент переключиться на другие дела
🔻больше двигайтесь. Лучшей заменой сигарете является физическая активность в любых ее вариациях. Это реально облегчает симптомы отмены
🔻очистите свой дом. Перед тем, как выкурить последнюю сигарету, удалите все вещи, которые напоминают вам о курении: зажигалки, пепельницы. Очистите одежду, шторы, ковры, салон машины от запаха дыма и табака
🔻рассчитайте экономию. Представьте, на какие полезные вещи вы потратите деньги, которые раньше уходили на сигареты. Суммы выходят поистине отрезвляющие
🔻никогда не поздно бросить. Человек, бросивший курить, начинает чувствовать себя лучше. Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, с течением времени снижаются риски серьезных заболеваний
🔻повторите попытку. Большинство людей делает несколько попыток, прежде чем отказаться от курения навсегда. Если у вас не получится сразу – не огорчайтесь, пробуйте снова.