🍴Ешьте правильно:
🔸принимайте пищу в спокойной обстановке
🔸питайтесь регулярно
🔸ешьте сидя
🔸употребляйте теплую пищу
🔸"Когда я ем, я глух и нем" - не разговаривайте во время еды
🔸ешьте не торопясь
🔸делайте перерывы между приемами пищи
🔸исключите физические нагрузки после еды.

🦛Если вы все же переели:
🔹расслабьтесь
🔹прогуляйтесь. Неспешная прогулка поможет стимулировать пищеварение и выровнять уровень сахара в крови
🔹пейте воду, но не газированную
🔹не ложитесь спать.