Профилактика ожирения у детей и подростков

🎈При ожирении у детей и подростков, так же как и у взрослых, могут развиваться многочисленные осложнения, затрагивающие практически все органы и системы организма - метаболический синдром, артериальная гипертензия, атеросклероз, жировая болезнь печени, сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, заболевания опорно-двигательной и репродуктивной системы.

📌Основная причина ожирения - это нарушения пищевого поведения, которое закладывается родителями в детстве: предпочтение жирной, сладкой пищи, перекусы фаст-фудом, прием значительного количества пищи в вечернее время, большое количество перекусов в течение дня и во время просмотра телепередач, компьютерных игр.
Вторая, не менее важная причина ожирения – недостаточная двигательная активность - компьютерные игры, интернет и соцсети приходят на смену активным играм.

👉🏻Для корректировки веса необходимо начать с формирования правильного пищевого поведения у ребенка и у всех членов семьи, очень важно самим родителям подавать положительный пример.
Уберите из рациона ребенка жирные и сладкие продукты, сократите потребление сахара и соли, запретите употребление блюд из фаст-фуда.

✅Следите за качеством потребляемых продуктов.
📎Питание должно быть дробным - 5-6-разовым, причем основное потребление калорий должно приходиться на утро и день.
📎Уменьшите порции - не нужно морить детей голодом, но стоит убедиться в необходимости дополнительных порций, особенно это касается калорийных гарниров.
📎Замените сладкую газировку водой, т.к. газировки содержат слишком много сахара.
📎Давайте ребенку разнообразные фрукты каждый прием пищи. Чаще используйте разнообразные овощи для гарниров, готовьте салаты из сырых овощей.
📎Откажитесь от гаджетов за едой для всех членов вашей семьи – используя их человек, насыщается автоматически, не контролируя себя и объемы поедаемой пищи.
📎Обеспечьте ребенку возможность двигаться. Не менее 60 минут в день ребенок должен проводить в активных играх или занятиях спортом (плавание, гимнастика, активные игры, состязания, занятия спортом, физкультура, пешие прогулки, поездки на велосипедах).
📎Если ребенок достаточно двигается, его вес будет стремиться к нормальному самостоятельно.

Информация подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Губкинской городской больницы И.А. Фарковой.

#правильноепитание #профилактикаожирения #зож #нацпроектдемография89 #Губкинскаягородскаябольница #неделясохраненияздоровьядетей