ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ОЖИРЕНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ✅

🥗ПИТАНИЕ. ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?
Введите в свой ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой.
Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды, так ощущение сытости наступит раньше.
Будьте осторожны с жареными, мучными, сладкими острыми, пряными и кислыми блюдами – не злоупотребляйте ими, потому что они имеют свойство возбуждать аппетит.

💪ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?
Для профилактики ожирения лучше всего подходят циклические виды физкультуры: ходьба на лыжах, плавание, бег.
Самое простое - это ходьба в быстром темпе в течение 40 минут 3-4 раза в неделю или ежедневно проходить не менее 10.000 шагов в день. Обязательное условие - контроль за своим состоянием.

🫂ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ. ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?
Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать усилению аппетита и побуждать к увеличенному приему пищи, что в свою очередь ведет к набору лишнего веса.

Решив хотя бы частично проблему, связанную с психологическим аспектом ожирения, можно предотвратить набор массы тела.

Помните: уменьшая вес, вы снижаете риск большого числа заболеваний, таких как: сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт миокарда и улучшаете качество своей жизни!😌