Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

❤Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смерти во всем мире. В основе патологии лежит атеросклероз (когда жир и холестерин откладываются на стенках сосудов и приводят к нарушению кровоснабжения органов), который развивается на протяжении многих лет, и обычно приобретает серьезные формы к тому времени, как начинают наблюдаться симптомы, обычно в среднем возрасте. Регулирование факторов риска может снизить клинические проявления и преждевременную смертность у лиц с установленным сердечно-сосудистым заболеванием, а также у тех, кто подвержен значительному риску сердечно-сосудистых заболеваний в силу влияния одного или более факторов риска.
📌Принцип воздействия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: происходит выработка адреналина, который провоцирует учащенное сердцебиение и, как следствие, спазм и сужение сосудов. На выходе остается повышение давления и износ сердечной мышцы. Оптимальной профилактикой спазма сосудов из-за стрессовой составляющей являются: частое пребывание на природе; игнорирование мелких неприятностей и бытовых неурядиц; прослушивание расслабляющей классической музыки; окружение себя позитивными эмоциями.
📌О пагубном влиянии курения и употребление алкоголя на сосуды известно давно. Никотин приводит к их спазмам и повышению артериального давления. Кроме того, происходит повреждение стенок сосудов и отложение на них бляшек, провоцирующих развитие ССЗ. Этанол приводит к потере эритроцитами отрицательного заряда, вследствие чего происходит их слипание. Это чревато ухудшением проходимости сосудов, усилением свертываемости крови и увеличением риска образования тромбов. Чтобы предотвратить образование тромбов и разрушение стенок сосудов, следует бросить курить и отказаться от употребления алкоголя.
📌Разумеется, нельзя обойти стороной такую важную часть нашей жизни, как питание. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной, острой, соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Особенно остро стоит вопрос с солью при гипертензии. В этом случае исключение из рациона поваренной соли является мерой первой необходимости. Кроме того, существуют продукты, которые оказывая на организм тонизирующее действие, могут влиять непосредственно на сердечно-сосудистую систему. К ним относится крепкий чай, кофе, алкогольные напитки.
📌Не стоит забывать и о регулярной физической активности - это укрепит стенки сосудов и предотвратит многие серьезные заболевания.

✅Физическая активность, психологический настрой на доброжелательное отношение к себе и миру, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры у врача — вот тот минимум, который необходим для того, чтобы быть уверенными в том, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут вас стороной.

#зож #нацпроектздравоохранение89 #нацпроектдемография89 #стопинсульт #профилактикассз