17 мая – Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

❗Гипертония – самый распространенный недуг среди россиян. Исследования показывают, что повышенному давлению подвержено 40% населения нашей страны. Опасность этого состояния заключается в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

👉5 шагов к нормализации давления:

📌 Контролируйте свой вес. Переедание, преобладание в рационе жирных, острых, соленых блюд и сладостей приводят к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

📌 Следите за питанием. Избыток поваренной соли в организме негативно сказывается на состоянии сосудов, они сужаются и плохо пропускают кровь, заставляя сердце работать с перегрузками.

📌Откажитесь от пагубных привычек. Алкоголь и табак – главные союзники сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин способен вызвать спазм мелких сосудов, а высокие дозы спиртного могут привести к опасным скачкам давления.

📌Занимайтесь физической активностью. Регулярные тренировки благотворно влияют на сосуды и сердце, ткани насыщаются кислородом, налаживается обмен веществ. Это способствует снижению артериального давления и предупреждает его подъемы.

📌Управляйте стрессом. В большинстве случаев артериальное давление поднимается при сильных переживаниях. Если испытываете стресс, лучше активно подвигайтесь.