Курение

Откажись от сигарет сегодня!

🚭Есть разные стратегии прекращения курения. Например, одним людям достаточно сразу принять решение и больше никогда не возвращаться к вредной привычке. Другим - более комфортно бросать курить, постепенно уменьшая количество перекуров или выкуренных сигарет, третьим важно иметь с собой сигареты «на всякий случай», но не прикасаться к ним.
✅Можно попробовать разные стратегии, вспомнить, какая из них больше подходит вам в других жизненных ситуациях — постепенное изменение или радикальные методы. Самое главное — не откладывать реализацию решения на долгий срок. Если решили, важно начать действовать в этот же день.
🎈Что же происходит с нашим организмом после отказа от сигарет? Ответы в карточках Минздрава России 👇🏻

#зож89 #ямалнекурит #стоптабак #бросайкурить #курениевред #здоровьедлявсех #нацпроектдемография89 #неделяотказаоттабака

Всемирный день без табака

✅Всемирный день без табака проводится 31 мая с 1987 года по инициативе ВОЗ. Курящим предлагается провести день без сигарет, чтобы уменьшить вред курения для человека и окружающей среды.
«Освободим Россию от табачного дыма!» - лозунг Всемирного дня без табака 2023 года.

☝🏻Для успешной борьбы с курением очень важно, чтобы желание прекратить курить было именно Вашим решением!
Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь к отказу от табака. Выберите день, в который Вы бросите курить.
📌 Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.
📌 Не допускайте курения в своей машине и в доме. Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
📌 Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить. Легче бросать курить вместе с кем-нибудь.
📌 Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас.
📌 Помогайте себе справиться с этой задачей. Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.
📌 Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.

🎈Не сдавайтесь! Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Просто выбросьте Ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала.

#ямалнекурит, #курениевред #здоровьедлявсех #россиянекурит #нацпроектдемография89 #стопзависимость #стоптабак #ясвободен #бросайкурить

Здоровые лёгкие - залог долголетия

✅В рамках «Недели сохранения здоровья лёгких» врач-фтизиатр Губкинской городской больницы Маргарита Сергеевна Убраева провела лекцию для медицинского персонала больницы на тему: «Здоровые лёгкие – залог долголетия!». Основой акцент Маргарита Сергеевна сделала на вредных привычках и их влиянии на организм человека.

👩‍⚕«Именно курение считается главной причиной развития большинства неспецифических заболеваний органов дыхания, под воздействием табачного дыма и никотина патологические изменения органов дыхания прогрессируют. Влияние сигарет и никотина на органы дыхания можно сравнить с сильнейшим ядом, ведь уровень смертности у курильщиков в 9 раз выше, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни», - отметила в своём выступлении врач.

#здоровыелёгкие #зож #нацпроектдемография89 #бронхиальнаяастма #Губкинскаягородскаябольница #Губкинский #курение #вредоткурения