Здоровье

Питание детей весной

☀☀В весенний период большое внимание необходимо уделять сбалансированному и полноценному питанию ребенка.

🍐🍏Питание должно быть разнообразным в течение дня, чтобы ребенок мог в полной мере получить все необходимые ему витамины и микроэлементы.
Обязательно в питании ребенка должны присутствовать молочные, мясные продукты, фрукты и овощи.

🥚Ежедневное употребление мяса и мясопродуктов снабжает детский организм полноценным белком, влияющим на нормальную работу иммунной системы.

🥚Белок животного происхождения незаменим для роста мышечной и соединительной ткани ребенка. Кроме того, мясо богато железом, что способствует поддержанию нормального уровня гемоглобина в крови.
В рационе питания ребенка в весенний период незаменима рыба. Рыба содержит белки высокого качества, которые хорошо усваиваются. Кроме того, она является источником полиненасыщенных жирных кислот и йода, необходимых для работы нервной системы и щитовидной железы.

🍶Кисломолочные продукты содержат большое количество лакто- и бифидо- бактерий, которые улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи, укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.

🍞🥣Каша, макароны и хлеб - это основной источник сил и энергии для ребенка. Самые полезные крупы - гречка, овсянка, бурый рис, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

🍫А вот сладостей (углеводов) должно быть как можно меньше, и лучше их заменить на более полезные: сухофрукты, мармелад, желе, пастилу.

🍋🍊В данный период года в питании детей часто не хватает витаминов. Весной организм особенно нуждается в витаминах С, А, группы В и других.
Витамин С необходим ребенку для формирования костной ткани, зубов, кровеносных сосудов. Недостаток витамина С приводит к нарушению устойчивости организма к инфекциям. В весенний период витамин С можно найти в черной смородине, землянике (замороженной или засушенной), капусте, болгарском перце, киви, цитрусовых.

🥕Нехватка витаминов группы В может повлечь за собой потерю аппетита, замедление роста, утомляемость. Источник витаминов группы В - зерновые, печень, яйца, гречневая и овсяная крупа, творог.

🧀Витамин А оказывает влияние на процесс роста и формирование скелета, необходим для слизистой оболочки бронхов, кишечника, системы мочевыделения и некоторых функций глаз. Недостаток витамина А в организме вызывает склонность к тяжелым простудным заболеваниям. Важнейшими источниками витамина являются сливочное масло, яичный желток, сыр, сливки, печень.

❤Уважаемые родители! С помощью правильного питания весной можно восстановить дефицит полезных веществ в организме и улучшить самочувствие ребенка.

👩‍⚕Информация подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Губкинской городской больницы И.А. Фарковой.

#нацпроектдемография89 #зож #годсемьи2024 #здоровьедетей #профилактика #годдетсванаЯмале #питаниедетей

Выбор за тобой! У тебя всё получится!

✅Здоровье ребенка – самое большое счастье для родителей. Но, к сожалению, все больше и больше подростков начинают употреблять табак, алкоголь и наркотики...💉

👩‍⚕В [club51990057|Лицее] с учащимися 8 классов состоялась беседа о вреде психотропных веществ и курительных смесей, которую провела с ребятами медицинский психолог Губкинской городской больницы Татьяна Александровна Сайфутдинова.

👩‍⚕"Подростков нельзя оградить от наркотиков, алкоголя и сигарет, но научить их сознательно отказываться от них можно и нужно", - отметила Татьяна Александровна.

📌Ребята узнали о вреде табакокурения, употребления алкогольных напитков, наркотики особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.

❤Встреча была нацелена не только на информирование, но и на формирование навыков готовности применять эти знания в каждой конкретной жизненной ситуации, популяризацию здорового образа жизни.

📍В заключении беседы ребятам было предложено придумать и нарисовать агитационные листовки на темы: "Хочешь попробовать наркотики, значит хочешь забыть о семье!", "Наркотики несут вред не только вам, но и вашим близким", "Дети против наркотиков - мы выбираем спорт!".

📝С помощью бумаги и маркеров восьмиклассники выразили негативное отношение к употреблению наркотиков, а также свои мысли о том, что нужно для здорового образа жизни.

📍Мероприятие прошло в рамках Года детства на Ямале.

#здоровьедлявсех #нацпроектздравоохранение89 #Губкинскаягородскаябольница #ГоддетстванаЯмале #годСемьи2024

Сахарный диабет

📌Сахарный диабет - это хроническое эндокринное заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови вследствие абсолютного или относительного дефицита гормона поджелудочной железы - инсулина.
👉🏻Факторы риска развития сахарного диабета: возраст старше 45 лет, ожирение (при наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, при II степени – в 5 раз, при III степени – более чем в 10 раз), высокий уровень холестерина, артериальная гипертензия, наследственная предрасположенность (при наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития заболевания возрастает в 2-6 раз).
☝🏻У здорового человека уровень глюкозы в крови натощак (в утренние часы, после ночного голодания в течение 8-14 часов) не превышает 6,1 ммоль/л, а через 2 часа после приема любой пищи не превышает — 7,8 ммоль/л.
❗В чем опасность высокого уровня глюкозы крови? Дело в том, что глюкоза, не поступив в клетки мышечной, жировой и печеночной ткани, продолжая циркулировать в кровеносном русле, проникает в избытке в органы и ткани, доступ в которые возможен без участия инсулина и повреждает их.
☝🏻В результате развиваются осложнения сахарного диабета:
👉🏻нарушение памяти и других функций мозга, инсульт.
👉🏻Нарушение половой функции. У мужчин — половая слабость и импотенция, у женщин — нарушение менструального цикла и бесплодие.
👉🏻Резкое ухудшение зрение вплоть до слепоты.
👉🏻Заболевания зубов и полости рта — пародонтозы, стоматиты, выпадение зубов.
👉🏻Жировой гепатоз с нарушением всех функций печени.
👉🏻Поражение периферических нервов с утратой болевой и температурной чувствительности.
👉🏻Потеря сосудами эластичности с нарушением кровоснабжения всех органов.
👉🏻Со стороны сердца – атеросклероз, аритмии, миокардиопатии, ИБС.
👉🏻Стойкая деформация суставов кистей и стоп.
👉🏻Почечная недостаточность и другие.
Именно осложнения диабета ведут к инвалидизации, снижению качества и продолжительности жизни.
Диабет – заболевание на сегодняшний день неизлечимое. Поэтому важно знать меры для предотвращения его развития. И даже если человек уже болен, можно избежать или сделать минимальными осложнения.
📌Основные методы профилактики: здоровое питание (низкоуглеводная диета); ежемесячный контроль уровня глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак - повод обратиться к врачу); занятия физкультурой (не менее 30 минут, не менее 5 дней в неделю); отказ от курения.

#диабет #нацпроектдемография89 #зож #правильноепитание
#зож #нацпроектздравоохранение89 #профилактикассз #Ямалздоров #деньарктическогоздоровья #зож89 #здоровьедлявсех

Как защитить ребёнка от инфекций?

✅Родителям чтобы защитить ребёнка от инфекций, необходимо научить его базовым навыкам гигиены — мыть руки, соблюдать чистоту дома, вести здоровый образ жизни, но не стоит забывать про прививки.

❗Инфекции, против которых проводится иммунизация детей, действительно опасны и могут привести к смерти или тяжелым последствиям для организма. От них нельзя защититься только с помощью витаминов, чеснока и правил здорового образа жизни.

👫Дети являются самой уязвимой группой для инфекционных заболеваний - в мире ежегодно 1,5 миллиона детей младше 5 лет погибают от инфекций, которые можно было бы предотвратить с помощью прививок.

📌Родители, которые устраивают так называемые «ветряночные вечеринки», наверняка просто не знают о том, что осложнение ветряной оспы - ветряночный энцефалит может убить ребенка или сделать его умственно отсталым.

🦠Менингококковая инфекция в течение нескольких часов может унести жизнь до этого совершенно здорового ребенка или сделать его инвалидом.

🦠Самые распространенные и опасные инфекции можно предотвратить, сделав прививки, а вакцинация признана самым эффективным медицинским вмешательством из изобретённых человеком.

💉В нашей стране порядок вакцинации определен специальными документами - национальным календарем профилактических прививок и календарем профилактических прививок по эпидемическим показаниям. Они содержат информацию о том, кому, когда и от каких инфекций нужно прививаться.

📝Национальный календарь профилактических прививок — это график вакцинации против наиболее опасных и заразных инфекций.
Календарь профилактических прививок по эпидемическим показаниям — это дополнительный график вакцинации, составленный для особых случаев, например, для пребывающих в очаге инфекции людей, или в случае осложнения эпидемиологической ситуации.

📝Каждый регион России, на основании национального календаря профилактических прививок и календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям, формирует свой, региональный календарь профилактических прививок. При этом учитываются особенности инфекционной заболеваемости на конкретной территории.

📝В региональный календарь Ямало-Ненецкого автономного округа внесены прививки от ветряной оспы, гемофильной инфекции, клещевого энцефалита, менингококковой и ротавирусной инфекций.
Прививки, внесённые в календарь, делаются бесплатно, в соответствии с программой обязательного медицинского страхования.

👉Помните, прививки, сделанные вовремя, позволяют избежать многих инфекций или перенести их в легкой форме.

❤Берегите детей и будьте здоровы!

Информация подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Губкинской городской больницы И.А. Фарковой.

#нацпроектдемография89 #зож #годсемьи2024 #здоровьедетей #вакцинация #годдетсванаЯмале

Соль и здоровье человека

📌Зависимость человека от соли связана с привычкой населения к чрезмерному потреблению соли и использованию соли при производстве продуктов питания.

❗К сожалению, мы потребляем больше соли, чем необходимо. Настолько больше, что это серьезно вредит нашему здоровью.
Считается, что суточная норма соли для взрослого человека составляет 5 граммов, что равно примерно одной чайной ложке. Однако, на самом деле, ежедневно люди иногда потребляют по 100 грамм соли, даже не подозревая об этом. А все потому, что этот компонент в большом количестве содержится в продуктах, которые мы покупаем в магазинах: хлеб, колбаса, полуфабрикаты, консервы, чипсы — все они переполнены солью.
🆘Если употреблять больше 5 граммов соли в день, проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать.

🧂Соль закупоривает протоки и жидкость не может покинуть организм. В результате образуются отеки, а излишки хлорида натрия начинают накапливаться.
🧂Чрезмерное употребление соли повышает давление, что наносит вред здоровью при гипертонической болезни. В случае развития заболевания может случится инсульт.
🧂Избыточное поступление соли в организм вызывает различные заболевания почек, печени, сердца, приводит к ухудшению цвета кожного покрова, развитию катаракты, проблемам с суставами.
🧂Регулярное подсаливание пищи притупляет чувствительность вкусовых рецепторов, отчего натуральная еда начинает казаться чересчур пресной.

📌Однако соль является необходимым компонентом для здоровой жизнедеятельности организма человека и приносит положительный эффект, но лишь в том случае, если соблюдаются нормы потребления соли. Соблюдение норм потребления соли приведет к снижению риска развития многих заболеваний.

#ямалздоров #стопинсульт #нацпроектдемография89 #здоровоепитание #правильноепитание #артериальноедавление #зож #нацпроектздравоохранение89 #профилактикассз #Ямалздоров #деньарктическогоздоровья #зож89 #здоровьедлявсех

Сахарный диабет

📌Сахарный диабет - это хроническое эндокринное заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови вследствие абсолютного или относительного дефицита гормона поджелудочной железы - инсулина.
👉🏻Факторы риска развития сахарного диабета: возраст старше 45 лет, ожирение (при наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, при II степени – в 5 раз, при III степени – более чем в 10 раз), высокий уровень холестерина, артериальная гипертензия, наследственная предрасположенность (при наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития заболевания возрастает в 2-6 раз).
☝🏻У здорового человека уровень глюкозы в крови натощак (в утренние часы, после ночного голодания в течение 8-14 часов) не превышает 6,1 ммоль/л, а через 2 часа после приема любой пищи не превышает — 7,8 ммоль/л.
❗В чем опасность высокого уровня глюкозы крови? Дело в том, что глюкоза, не поступив в клетки мышечной, жировой и печеночной ткани, продолжая циркулировать в кровеносном русле, проникает в избытке в органы и ткани, доступ в которые возможен без участия инсулина и повреждает их.
☝🏻В результате развиваются осложнения сахарного диабета:
👉🏻нарушение памяти и других функций мозга, инсульт.
👉🏻Нарушение половой функции. У мужчин — половая слабость и импотенция, у женщин — нарушение менструального цикла и бесплодие.
👉🏻Резкое ухудшение зрение вплоть до слепоты.
👉🏻Заболевания зубов и полости рта — пародонтозы, стоматиты, выпадение зубов.
👉🏻Жировой гепатоз с нарушением всех функций печени.
👉🏻Поражение периферических нервов с утратой болевой и температурной чувствительности.
👉🏻Потеря сосудами эластичности с нарушением кровоснабжения всех органов.
👉🏻Со стороны сердца – атеросклероз, аритмии, миокардиопатии, ИБС.
👉🏻Стойкая деформация суставов кистей и стоп.
👉🏻Почечная недостаточность и другие.
Именно осложнения диабета ведут к инвалидизации, снижению качества и продолжительности жизни.
Диабет – заболевание на сегодняшний день неизлечимое. Поэтому важно знать меры для предотвращения его развития. И даже если человек уже болен, можно избежать или сделать минимальными осложнения.
📌Основные методы профилактики: здоровое питание (низкоуглеводная диета); ежемесячный контроль уровня глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак - повод обратиться к врачу); занятия физкультурой (не менее 30 минут, не менее 5 дней в неделю); отказ от курения.

#диабет #нацпроектдемография89 #зож #правильноепитание
#зож #нацпроектздравоохранение89 #профилактикассз #Ямалздоров #деньарктическогоздоровья #зож89 #здоровьедлявсех

Здоровое сердце с раннего возраста

❤Специалисты отмечают, что сердечно-сосудистые заболевания во многих случаях развиваются даже у детей и подростков, но при этом риск становится все более ярко выраженным с возрастом.
👉🏻Наиболее эффективным принципом предупреждения болезней сердца является раннее начало профилактики, когда еще не сложился стереотип нездорового образа жизни.
Выделяют четыре меры профилактики сердечно-сосудистых патологий у пациентов всех возрастов, в том числе и детей.
✅ Избавление от вредных привычек, таких как табакокурение и употребление алкоголя, а также защита детей от курения, как активного (актуально для подростков), так и пассивного.
✅ Правильное питание. Пищевые привычки и пищевое поведение ребенка формируются с раннего возраста, опираясь на особенности, традиции каждой конкретной семьи. Особое значение имеет обучение детей с периода их детства культуре правильного питания.
✅ Нормализация веса. Не секрет, что растет число детей с избыточным весом, который сохраняется и во взрослом состоянии. Развитие ожирения – это результат переедания на фоне низкой физической активности. Добиться успеха можно, если снизить калорийность рациона и оптимизировать двигательную активность ребенка.
✅ Детей следует с раннего возраста приучать к физическим нагрузкам. Регулярные физические тренировки повышают уровень оксигенации крови детей, адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы, оказывают больший позитивный эффект, чем у взрослых, способствуя благоприятному развитию сердечно-сосудистой системы. Особенно благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему ребенка утренняя гимнастика, ходьба пешком, занятия плаванием, езда на велосипеде.

📌Люди должны понимать, насколько важна культура здоровья, предполагающая не только правильный образ жизни, но и регулярные медицинские проверки. Только повышенная забота о себе позволит своевременно выявлять различные заболевания и успешно устранять факторы их дальнейшего развития.

#знаниеспасаетжизни #стопинсульт #ЗОЖ #стопинфаркт #здоровьедлявсех #нацпроектздравоохранение89 #нацпроектдемография89 #Губкинскаягородскаябольница #неделяздоровьядетей

Откажись от сигарет сегодня!

🚭Есть разные стратегии прекращения курения. Например, одним людям достаточно сразу принять решение и больше никогда не возвращаться к вредной привычке. Другим - более комфортно бросать курить, постепенно уменьшая количество перекуров или выкуренных сигарет, третьим важно иметь с собой сигареты «на всякий случай», но не прикасаться к ним.
✅Можно попробовать разные стратегии, вспомнить, какая из них больше подходит вам в других жизненных ситуациях — постепенное изменение или радикальные методы. Самое главное — не откладывать реализацию решения на долгий срок. Если решили, важно начать действовать в этот же день.
🎈Что же происходит с нашим организмом после отказа от сигарет? Ответы в карточках Минздрава России 👇🏻

#зож89 #ямалнекурит #стоптабак #бросайкурить #курениевред #здоровьедлявсех #нацпроектдемография89 #неделяотказаоттабака

Храни любовь, дари добро!

❤Международный день инвалидов - это дата в календаре призвана напомнить всем о трудностях, с которыми сталкиваются люди с ограниченными возможностями здоровья, призвать всех людей быть восприимчивыми и отзывчивыми.

❤Поддержка и опора нужна всем людям. Отстаивать свои интересы, доказывать, что ты многое можешь, умеешь, гораздо легче, если с тобой единомышленники. Улыбнитесь и протяните руку тому, кто сегодня нуждается в этом как никогда.

✅В ДК «Нефтяник» прошло праздничное мероприятие "Храни любовь, дари добро!". Медицинская бригада Губкинской городской больницы организовала в этот день "Островок здоровья", где людям старшего возраста и всем желающим измерили артериальное давление, провели экспресс – тесты на уровень глюкозы и холестерина в крови.

✅В индивидуальном порядке врач-терапевт Альбина Евгеньевна Новокрещенных дала необходимые рекомендации по диагностике заболеваний, а медицинский психолог Татьяна Александровна Сайфутдинова рассказала о своевременной профилактике здоровья и здоровом образе жизни.

#нацпроектдемография89 #физическаяактивность #даритьтепло #здоровье #мывместе #островокздоровья #губкинскаягородскаябольница

Профилактический осмотр каждую субботу

🎈Заняться профилактикой своего здоровья и пройти диспансеризацию в отделении медицинской профилактики для взрослых Губкинской городской больницы можно не только в будние дни, но также и в субботний день с 08:00 до 15:30.

👉🏻Время, которое требуется для прохождения диспансеризации, зависит от возраста: чем человек старше, тем список обследований шире. Но в среднем обследование первого этапа диспансеризации потребует около часа. При наличии медицинских показаний в рамках прохождения первого этапа диспансеризации врач может направить пациента на дополнительное обследование.

📌Для прохождения обследования можно обратиться в кабинет №1 в отделении медицинской профилактики. Или записаться на прием на портале «Госуслуги», а также по телефону регистратуры + 79028299442

👩‍⚕"Диспансеризация призвана помочь людям, и не нужно бояться идти к врачам из страха узнать о какой-то запущенной проблеме", - подчеркивает Ирина Витальевна Кравчук, заведующий отделением медицинской профилактики для взрослых Губкинской городской больницы.

📝Напомним, что обеспечение охвата всех граждан страны профилактическими осмотрами — важная часть нацпроектов "Демография" и "Здравоохранение".

#Губинскаягородскаябольница #ЗОЖ #нацпроектдемография89 #здоровыйобразжизни #здоровьесотрудников #Губкинский #диспансеризациявсубботу